Question

为什么说“上夜班等于慢性自杀”？

Answer 1

所谓上夜班其实就是指正常睡眠时间用作工作，最终会危害健康，长期晚上不正常休息会造成以下几个方面健康问题：
一、高血压：容易导致猝死
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率增加，容易导致猝死。
二、糖尿病：易诱发糖尿病
内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
三、神经：引发神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
四、生育：生育能力下降
正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
五、皮肤：皮肤干易长斑
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

Answer 2

众所周知上夜班是件极其伤身的事情，它让人头疼也让人无奈。上夜班熬夜对自身伤害极大。

一、经常熬夜的人神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

二、经常熬夜的人会出现抵抗力下降。上火、呼吸道及肠胃道消化等疾病就会找上门来，这主要是人的正常生理周期被破坏了。

三、记忆力下降也是常熬夜人易出现的症状。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所以一张一弛时间长了就会出现头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

四、熬夜导致视力下降，相信很多人都出现过眼睛疼痛，干涩，发涨等问题，长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎等病。

五、熬夜会致使体内毒素增多。因为人体肝脏排毒都是在夜间，但由于熬夜的人夜间处于活跃状态肝脏无法正常排毒，久而久之积攒的毒素就会导致身体出现恶心、乏力以及代谢异常等问题。

Answer 3

因为晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
所以，你不让它们排毒，难道不是慢性自杀吗。

Answer 4

上夜班是人生时钟例转，对人的正常作息生活带来许多不便，这是真的，我在退休前就是在国企大厂三班例，一干就是二十多年。对从前的知青生活(在下乡时)日出而作，日落而息是一种大颠倒。若说是不是慢性自杀，吾不能妄下断言，但在倒班下班后务必搞好休息，把觉睡足，这是保持活着的必要。长期的夜班生活(也有白班的时侯)练就了比猫头鹰还准时的习惯。到点准能睡醒去上班。下班后又必须马上补觉，以求生理干衡和减轻心血熬费带来的生理压力。这是必须得作到的，否则就是慢性自杀。
为了活着，为了生活，为了家庭的责任，我们不倒班谁倒班，我们不牺牲谁牺牲？
家人的需求，生活的现实，老与小的生存，上学就医的必须，好的楼房在远方的招手，同志，努力倒班吧。但是，必须按时间搞好休息(主要是班前的预觉和班后的补觉)，必须调理好作息时间，否则班中会有责任事在等待着你，活生生的妻儿老小眼巴巴地执望着你。
生活有各种选择，适时宜而从事吧

Answer 5

不是现在好多工厂要上夜班，其实一直以来就很多公司开有夜班。上夜班对人体的伤害人神共知，我就曾经这样慢性自杀过几年。我希望大家都不要上夜班，但更希望每个人都有对夜班说不的底气。

讽刺的是，在我多年不上夜班之后的今天，我每天下班后却使劲熬夜写文字，牺牲很多睡眠时间，不知道算不算正在自杀？

我一样憎恨夜班。

老实说对于夜班这个怪物，没有几个人会喜欢。我这个上过几年夜班的资深人士，是切身体会过这种痛苦的滋味。十多年前的我尚是风华正茂之季，为了能有份工作不得不选择两班倒带夜班的岗位。在咬牙坚持上完一夜的班后，每天看着初升的太阳，而自己的双腿却如同灌了铅，感觉走路就似在坐船，很多次早餐不想吃就睡觉了。往事不堪回首，夜班让我战栗。

夜间上班让生物钟强行颠倒，我的脑袋经常是昏沉沉的。至于对三焦五脏，精气神形的伤害那就不必用医学语言来描述了。总之，对睡眠、饮食、精神、肉体等确实有很大的影响，我恨夜班。

生气不如争气。

很多朋友对夜班骂声不绝，我完全理解大家讨厌夜班的心情。但作为成年人，我们应该更加理智地来看待夜班。在社会环境、就业形势，行业特点等这些大的因素下，我们幻想这个社会一下子没有夜班是在痴人说梦。老实说，工业社会谁又能真的消灭夜班的存在呢？

抱怨夜班不如自己努力不上夜班。想想看，如果连工作都找不到时，我们还有挑三拣四的底气么？通过各种渠道提升自己，努力去从事没有夜班的岗位，这才是我们应该要做的事。不要担心没人上夜班，留给那些没有选择的人吧。

最可怕的不是夜班。

有不少职业的性质决定了必须有夜班的存在，如保安、医护、特殊工种等。其实比一天又一天上着夜班更可怕的是：夜班的生涯不知道什么时候是个尽头。我是在做了几年有夜班的工作之后，终于得到升职才不用上夜班的，但那几年的煎熬和迷惘却终生难忘。

为了生活，我们都得向现实妥协，所以接受夜班往往是不得已的选择。只是，面对这种慢性自杀却没有另外选择的能力，才是我们最大的悲哀。上夜班不可怕，可怕的是我们没有勇气让自己跳出这个层次的生活。改变生活总要付出代价。正如我如今每天熬夜一样，这种自杀式的勤奋也不过是想让生活更好而已。

总之，不论是不是真的慢性自杀，我同样憎恨夜班的存在，但我们不能幻想这个社会能取消夜班。只有努力提高自己，让我们具有对夜班说不的底气，在职场上拥有更多更好的选择，这才是我们更应该关注的重点。