Question

为什么说“上夜班等于慢性自杀”？

Answer 1

上夜班，主要是日夜颠倒的作息完全打破了以往的生物钟，晚上工作精力不足，效率不高，白天忙着补觉，一日三餐全是混乱的。长此以往感觉自己浑身发酸、头脑发昏、身体越来越虚弱。而在这个社会上，每一个工作岗位都是需要有人来完成的，有的人的工作比较清闲，在办公室里就可以安稳的拿工资，而有的就需要在岗位上24小时的倒班，上夜班。夜间上班会造成身体免疫力下降，患病几率增加，经常上夜班的人身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈。夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
总总迹象说明长期上夜班总归对身体是没有好处的啊！所以尽量调整好自己的生活习惯吧！

Answer 2

唉，因为熬夜的坏处太多了，你自己上网查就能查到很多，我就不说了。我举例子吧，在我28岁左右，开始上夜班，我也搞不懂为啥夜班也要吃饭，大概就是和白天吃中饭一样吧，晚上我没一点胃口，白天又不好睡觉，没几天眼看着就蔫了，以前人说脸白里透红，立马就黄黄的吃啥都补不过来，而且缺水萎缩，感觉整个人像漏气了。还好时间不长，后来搬家，碰到个楼闹，也不上班，天天晚上在楼上扑腾，有时能一夜不停歇，可我这个正常人每天六点准时要上班的，她能在家崩塌到凌晨四点，还不讲理骂人，提意见不听还更起劲，过了五年平均三小时睡眠不足的日子后，我得了糖尿病脂肪肝还贫血，需要早点休息，但是情况不允许呀，只能熬着，所以你现在能睡就尽量早点睡，身体最重要。

Answer 3

夜间上班会造成身体免疫力下降，患病几率增加，经常上夜班的人身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈
夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
老得快，20几的像30几的，30多的像40的，总之长时间的倒班，明显让你老了10岁
上夜班的危害不容置疑，相当于慢性自杀。但是一大批的人群还是为了家庭的开支，只能默默的选择被迫接受。上夜班（长时间）的最大危害就是扰乱了人体生物钟，破坏了人体最原始的生态系统，降低了免疫力，容易诱发各种慢性病的发生。
经常上夜班的人上班时没精神，白天忙着补觉，时间长了，身体越来越差。还常常有负面情绪，容易对身边人发火，生活简直一团糟。

Answer 4

我们都知道，睡眠是为身体充电续航，给我们提供充足的精力，来完成各种进食、学习和工作。

但是当下许多年轻人有熬夜的习惯，如果长期睡眠不足，身体可能会发生这些变化。
1、变丑

经常睡不够，会明明白白表现在你的脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……

2、变傻

睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病；能否保证充足的睡眠是一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要因素。

3、内分泌紊乱

睡眠与性激素，尤其是雌激素水平有着很密切的关系。长期缺觉会影响雌激素的合成和释放，影响卵巢甚至成为其早衰的隐形推手。

4、诱发癌症

长期睡眠不足引起的生物钟紊乱，会增加得癌风险。有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。

偶尔缺觉是可以通过补觉恢复精力，但是，长期睡眠不足带来的伤害，是无法通过补觉来抵消的。

比如你预期某一段时间的工作可能会侵占正常的睡眠时间时，可以提前一周保持规律、足够的睡眠。

7-9小时的睡眠时间，有助于缓解睡眠剥夺时出现的不适，减缓工作能力的下降，从而更快地完成工作。

当然，如果平常都能保证高质量的睡眠，就更好了。

Answer 5

长期的夜班对身体有好多危害。会导致内分泌功能的失调，免疫功能低下，长期疲劳会使神经功能紊乱，而影响健康。
长期上夜班对肝脏会造成损伤，大家都知道肝脏是解毒器官，如果长期上夜班，肝脏得不到充分休养，容易导致肝病的发生长期上夜班容易致癌。长期上夜班，体内的褪黑素生成减少，而褪黑素能够抑制肿瘤产生。长期上夜班患肿瘤的风险性会增加。
如果说可以的话，还是建议最好不要上夜班的。另外的话，冬天外出时一定要做好防护工作的，避免引起着凉感冒情况的，平时还是要注意，尽量保持多的睡眠，补充各种营养。
建议多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，吃蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。