Question

为什么说“上夜班等于慢性自杀”？

Answer 1

首先，如果你是一个普通的正常人，这里的普通是指你的身体状况处于大多人的水平范围内，这里的正常人是指你的生物钟也和大多人一样，属于夜伏昼出。
那么，上夜班的话就等于要把你的生物钟完全颠倒过来，整个人的身体状态都要随之调整，这个过程是十分煎熬的，并且对身体是有损伤的。
其实，如果一直保持这种生活节奏的话，倒是也可以。但是，只要你是个生活在群体中的人话，就根本做不到。因为，你要有社交，要有日常琐事。
我上学的时候曾经在寒假打过工，就是那种工厂流水线，这个工作是要倒班的，就是一周白班，一周夜班。我一共干了一个月，不是开玩笑，这种频繁的颠倒生物钟，使整个人都精神不济，尤其夜班，白天的睡眠无法跟夜晚相比，睡不踏实。
当然，我只是从自己的一点体会谈起，具体科学上的解释希望更专业的人来解答。

Answer 2

慢性自杀第一名：熬夜

每一次下定决定要早睡，然而刚躺上床就开始玩手机刷朋友圈…
在聊“熬夜”这个话题前，首先我们明确一下什么是熬夜。大多数人认为，0点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。

另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。

举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。

熬夜=玩命

熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

Answer 3

首先要说的是，没有实践就没有发言权，作为一个曾经的“资深夜班工作者”，我还是比较有发言权的。
过去刚刚进入工作单位的时候，领导给安排工作那就相当不错了，还挑什么时间？所以我刚刚开始工作的时候，就上了差不多一年夜班，那个时候的夜班时间是晚上3点到早上6点，这个时间其实挺尴尬，如果再早点，早点走也行，如果再晚点，也行，但偏偏不早不晚，每天就需要早上床睡觉，定闹钟起床，2点左右起床，其实是相当痛苦的，而且很担心睡过了迟到，那简直是要命的！所以无数次做梦都出现过闹钟没响，睡过头了的梦，一身汗醒来，才发现其实是个梦。

Answer 4

睡眠对身体是相当关键的，建议要睡子午觉，也就是晚上11点钟至凌晨4点钟，这段时间称之为子午觉，这段时间的睡眠是相当重要的。因为这段时间，是整个机体内分泌代谢系统工作旺盛的时候，晚上睡觉以后，组织器官以及肌肉血供不需要那么多，所以这个时候肝脏、肾脏以及胰腺工作比较旺盛，对白天产生的垃圾进行调整，对血脂、血糖、尿酸等的代谢也是调整旺盛的时候。如果这个时候不睡觉，代谢系统就没办法正常工作，长此以往就会造成胰岛素抵抗，会导致整个代谢缓慢，容易发胖，也容易导致高血压、血脂异常、血糖升高，还有尿酸异常。所以经常上夜班的人，容易造成代谢障碍，容易发生心脑血管疾病。

Answer 5

1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生;

2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能;

3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病;

4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病;

5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率;

6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题。