为什么说“上夜班等于慢性自杀”?

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汉驰海aj
高粉答主

2019-11-19 · 关注我不会让你失望
知道小有建树答主
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1、人在世真不容易,不干活没了支出起源没钱若何开销?唉都感到自愿而工作的,并非有些标语喊得好休息光彩我工作我快活打普工光阴长还累。人为八千多!12小时,半月一转!24岁像34岁,要不是为了我那可爱的家人,我也想脚踏实地睡个好觉!
2、钱是身外之物,生不带来,死不带去,六七十年代的职场人,为了生活好一点,没日没夜的干活,虽然给儿女们条件弄的好了一点,可是落下了一身病,自己受罪的同时还给儿女们留下了太大的负担。谁都知道现在的医院是无底洞,职场人加班一辈子的血汗钱,也经不起住上半年院。所以打工的职场人们,请记住身体才是最好的本钱啊。
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魔法圣女GG
2019-11-19 · TA获得超过3500个赞
知道小有建树答主
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经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。 由于工作性质的不同,以及工作任务的变化,许多人不得不在夜晚工作,白天休息。这样,他们便把生活的规律颠倒过来,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律,如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子,便是上夜班。由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2~3天内很快适应,但许多人要有较长的适应时间,有些人则根本无法适应;长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大。英国学者发现,采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式,对人体的影响最大。另外,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强;从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应。有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免。那么,如何做好保健工作,使损害减低到最小呢?首先,要按科学规律安排工作时间。目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对地顺应了机体适应的情况,有利于消除机体的疲劳,效果较好。其次,要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。再次,应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心;睡眠环境应安静、光线弱,利于睡眠。同时,应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后,夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩,晚上则继续上班。这样,不利于身体健康。虽然年轻人精力好,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降。另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃、吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时,要及时到医院诊治,切勿乱服药。 常上夜班的人,要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,而按规律作息,一般不会影响身体健康。 A、饮食: 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在体内转化为维生素A,可适当多吃些。 B、休息: 1、要创造良好的休息环境,保持居室安静、清凉,拉下窗帘减少透光度。 2、一般上午6-12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。 3、白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康。 4、“夜班族”夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,特别是清晨下班,室内外温差更大,要及时加衣,以防感冒诱发其他疾病。 习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人
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卷枋茵7V
高能答主

2019-11-19 · 认真答题,希望能帮到你
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熬夜真的是说不完的痛,不过也不至于等于慢性自杀这么严重,
只要注意好好保养,也是可以修复熬夜带来的损伤的。
以下是我之前熬夜总结出来的经验,仅供题主参考:
改变工作方式,保证充足的睡眠。充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康,胜过任何调养方式。
2、多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”,
作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,
可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排出体外。
3、清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱,若需进食,
应尽量清淡,最好不要吃油腻食物。
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嗜越f

2019-11-19 · TA获得超过3182个赞
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上夜班主要是和咱们的人体的作息规律是相违背的,大部分的生物也就是哺乳类动物,都是白天活动晚上休息的。除非一些夜行的生物,例如蝙蝠,他们是晚上行动而白天休息的,但是呢也主要是由于生活环境造成的。
人类的老祖宗早就都是早晨出行,晚上休息。也就是日出而作日落而息,那么对应的生长规律造成的人上午阳气充足,精力旺盛,那么就适合工作。到了晚上阳气不足。就需要通过休息来补充阳气,而如果这时候选择晚上上夜班儿的话,那么就要号上自己的阳气去进行工作,时间长了必然会造成人的阳气不足,精神萎靡,生活规律不协调。
时间长了的话,由于人的作息规律违反了自然规律,那么人就会慢慢的得一些毛病,会导致身体内激素分泌不足,失衡。所以经常会说上夜班等于慢性自杀,就是这个原因。
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悠幸1j
高能答主

2019-11-19 · 认真答题,希望能帮到你
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▌胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

▌诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

▌提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

▌夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成「熊猫黑眼圈」,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

▌失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

▌皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
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