为什么说“上夜班等于慢性自杀”？
一个人如果长时间入睡过晚，12点还不能入睡，肝经（中医经络名称）就需要超负荷工作，人的身体就可能出现一些上火的症状，眼睛耳朵不舒服，嘴巴里可能出现溃疡等。长时间熬夜的人第二天早上起床会有一种很不舒服的感觉，不想吃饭，恶心反胃等。
身体内肝火旺盛，还可能影响人的情绪，让人容易烦躁发怒。也许别人无意识的一句话，一个行为就可能导致自己火冒三丈，影响人际关系。而且发怒也危害自己的身体健康。
长时间上夜班的人可以通过按摩肝经的太冲穴，胆经的穴位来泄火。还可以经常按摩头部，洗热水澡等让自己舒适一些，缓解熬夜带来的危害。
今天看到有人提问，说“上夜班等于慢性自杀”，好吧，我想说说我的看法。
首先要说的是，没有实践就没有发言权，作为一个曾经的“资深夜班工作者”，我还是比较有发言权的。
过去刚刚进入工作单位的时候，领导给安排工作那就相当不错了，还挑什么时间？所以我刚刚开始工作的时候，就上了差不多一年夜班，那个时候的夜班时间是晚上3点到早上6点，这个时间其实挺尴尬，如果再早点，早点走也行，如果再晚点，也行，但偏偏不早不晚，每天就需要早上床睡觉，定闹钟起床，2点左右起床，其实是相当痛苦的，而且很担心睡过了迟到，那简直是要命的！所以无数次做梦都出现过闹钟没响，睡过头了的梦，一身汗醒来，才发现其实是个梦。
而且因为夜班，所以安全会是一个问题。我印象比较深的有两件事，一件，是有一天早早到了单位（担心再睡一会起不来迟到），在休息的地方休息，要上班之前，坐电梯下楼，碰巧那天我刚好晚上12点打算下楼，一进电梯，半夜12点整，电梯门打开，里边灯闪一下亮了，其实平时也这样，但半夜就吓人一跳。
进了电梯后，从14楼按1楼，下到7楼后门自己开了，外面没有人！关闭电梯，一楼电梯灯灭了，电梯回到了14楼！这时候我就一身冷汗了，再次按一楼，电梯到8楼的时候，发现里边的按键突然1到8都亮了，我赶紧从8楼下来，走楼梯，准确说是跑楼梯跑下了一楼，然后去上班。半夜时分，这种场景可见都吓人，整个大厦也没什么人。第二天早上发现，是电梯故障了，人员开始检修，好在是电梯故障，不然以后我没准都不敢坐电梯了，你懂的！
第二件事，是刚工作嘛，租住的城中村的房子，一个月350块钱，晚上去上班基本都是步行（开车没有，打车太贵，公交停运，连自行车都没买），上班要经过一段没什么光的地方。有一天晚上，大概1点的时候去上班，平时安静的那段路突然冒出了很吵的声音，遇到对面来的人一问，才知道是前边路上发生了抢劫，有人被人用刀伤了，抢走了钱包。一听这消息，虽然知道此时前边应该是安全的，但是下意识的选择往回走，从城中村另外一个门出去，并且“奢侈”的打了一辆车去单位。后来回想时有些害怕的是，自己走慢了一些，如果走快了，是不是被抢的是自己？
后来换成了白天工作，但过了几年，因为工作关系，又有了第二段夜班经历，一上就是三年，每天晚上7点，到早上6点，中间有几个小时可以稍微休息一下。这时已经是工作七
什么事情都讲究一个合理性或者尺度，如果一棍子把夜班全部打死，我觉得不妥。
夜班也只是工作时间的一种安排。
每个人的精力有限，能力有限。企业根据自己的实际生产或者者经营情况安排工作时间，这是很正常的事。
1.基于客户或者生产目标的要求，必须按时完成产品产出
为了保证产品能够按时入库或者交货，企业在设备和生产条件具备的条件下，进行生产工时的安排，比如24小时机器不停的运转。
但这种安排并不是让员工24小时工作。一般实行两班倒或者三班倒。倒班的前提是个人有相对充足的休息时间。
2.工厂这类固定资产投入比较大的单位，面临设备折旧压力和投资回收压力
与一般轻资产公司的特征不同，像工厂这类单位在土地、设备、技术、原材料等方面的投资相对较大。一旦投入，所有的固定资产都面临迅速折旧的问题，而同时所有的投资都要尽快回收。迫于这种压力，无论谁做老板都会增加产销比例，以图尽快赚钱。
所以，工厂的机器不能停，一旦停下来就面临巨大的成本压力。
3.流水化的车间生产线有其既定的运作规律
现在很多工厂都是流水化生产，供应链必须保证畅通。从原来采购开始，到开始加工，每一个工序都对上下游环节具有很强的依赖性。而且规模化运营的工厂，任何一个环节停摆都会对其他环节造成严重的影响。
正是基于这类特征，工厂才会有夜班等特殊工时的安排。
夜班工作与员工选择
正如上面所说，工厂作为重资产公司与很多轻资产公司存在性质上的不同。其工时安排也并不一定是要压榨或者故意对谁不利，而是单位性质使然。在员工与夜班这个问题上，有以下三个方面值得注意。
1.如果你不喜欢夜班，就不要选择车间类的岗位
我想，绝大多数应聘工厂岗位的人，都应该知道会上夜班。即使不知道，在入职之前，单位也会告诉你。即使单位不告诉你，你自己也要问一下。
如果你确定不愿意上夜班，完全可以不选择这样的岗位。既然选择这样的岗位，就要有适应这类岗位的心理准备。
2.从法律角度来说，工厂夜班也是合法的。
无论你找遍什么法律，也没有一部法律说，不允许工厂设置夜班。工厂所要做的，是按照相关法律法规，保障你在劳动时间的必要安全，保证提供合理合法的工作环境，保障你的劳动时间不超出法定时间，甚至对夜班进行发放福利或补贴等。而不是取消夜班。这也是不现实的。
3.夜班确实存在与我们正常作息不一样的地方
日出而作，日落而息。多少年以来，人们都已经习惯了这样的节奏。到了晚上还要工作，从心理和身体上会出现一些不适应的状态。这个是有可能的。
夜班不应该说是慢性自杀吧，但是夜班会引起人体的生物钟紊乱，二人体的生物钟本人的紊乱会让人感到不舒服，如果此时不能很好的调整，会对身体产生一定的影响，比如精神不好，身体疲劳等等。因此，轮班工人必须加强注意休息，及时做好自我调节
现代医学认为从晚上11点到第二天早上6点是黄金7小时，熬夜等于慢性自杀，晚上11点不睡觉是可耻的。晚上12点不睡觉也不是致命的，这句话很多人都知道，长期睡眠不足会使皮肤暗淡黄，粗糙，减低免疫力
苹果

经常熬夜的人神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。而苹果含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素，这些能使皮肤滋润保湿，它里面的维他命A和C等成分还有美白功效让皮肤更加健康。
柚子

对于经常熬夜的人会出现抵抗力下降。上火、呼吸道及肠胃道消化等疾病就会找上门来，这主要是人的正常生理周期被破坏了。柚子富含多种矿物质营养元素，具有强大的清肺功能，对于化痰止咳有极大的改善作用。其中钾离子还能有效保护血管，可降血压、调节血脂、降低胆固醇的功效。柚子中还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，能有效消除食积不化或者胸隔胀满、嗳气不畅，食不下咽等症状。
菠萝

记忆力下降也是常熬夜人易出现的症状。正常来说人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所以一张一弛时间长了就会出现头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。而菠萝富含维生素C和锰，且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。它也因此被称做是能够进步人记忆力的水果，所以要增强记忆力可以适当吃菠萝哦！
猕猴桃

熬夜导致视力下降，相信很多人都出现过眼睛疼痛，干涩，发涨等问题，长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。不过不用担心猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可有效减缓光线和氧气对眼睛的刺激，所以常吃猕猴桃能有效保护眼睛免受危害。
草莓

想必大家都知道吧？熬夜会致使体内毒素增多。因为人体肝脏排毒都是在夜间，但由于熬夜的人夜间处于活跃状态肝脏无法正常排毒，久而久之积攒的毒素就会导致身体出现恶心、乏力以及代谢异常等问题。而草莓含有的丰富维生素和矿物质能有效缓解这一状况，其中的维生素A和维生素C具有很好的明目、养肝、消炎及清除自由基的功效，是人体排毒所必须的营养成分。
最后奉上熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心
