Question

为什么说“上夜班等于慢性自杀”？

Answer 1

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导致身体疲惫。
长期熬夜会导致自己的身体在白天感觉很疲惫，感觉是晚上没有休息过来，严重时候就像一直呆坐着好好休息，严重影响做其他事情。

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提不起精神来。
经常熬夜，第二天就一直打哈欠，精神一点也提不起来，没有精神去做任何事，整个人像没了灵魂似的。

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皮肤显得不光滑而粗糙。
想保持皮肤光滑的女士们尤其要注意了，长期熬夜会影响皮肤的健康，容易导致粗糙、缺水、无光泽，所以建议各位少熬夜了，健康才是重要的。

4/7
失眠症状。
如果你经常熬夜，失眠就会很容易找上你，尤其是你熬夜做一些其他事情，过了睡觉点之后，想睡就是睡不着，失眠导致的心理困扰很是不爽。

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白天会有焦虑不安状态。
晚上熬夜没休息好，第二天就会有突发的焦躁，这就好比你午睡睡醒后的那一瞬间有人打扰你会极其烦恼似的。这种焦虑会很影响你的状态和工作效率。

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经常会忘记事情。
熬夜在影响整个人的精神之后，白天你会感觉整个人好像不是自己的，会感觉无心无力去记忆一些事情，忘记事情那是常有的事。

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影响生活质量和工作效率。
熬夜后，白天整个人处于缺觉的状态，很容易印发精神、身体疲劳，再去好好生活和工作，显得心有余而力不足了。

Answer 2

　据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。
　　结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
　　这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。尽管此后只要保证一周正常的睡眠，就足以让受损的基因恢复到正常运行模式，缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。
　　此外，研究还显示，缺乏睡眠还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。
　　发表在《美国国家科学院院刊》上的这项研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。

Answer 3

上夜班意味着会缺觉，这会涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

　　这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。尽管此后只要保证一周正常的睡眠，就足以让受损的基因恢复到正常运行模式，缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。

　　此外，研究还显示，缺乏睡眠还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。

Answer 4

熬夜造成很多疾病，忧郁症，心脏病，高血压，皮肤黝黑，体抗力下降等，熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。
子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的

Answer 5

熬夜不好的道理大家也明白，可「夜猫族」为啥却不见少？
原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远：
熬夜=慢性自杀
▌胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
▌诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
▌提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
▌夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成「熊猫黑眼圈」，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
▌失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
▌皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。