Question

作为医生的你有哪些健康的生活习惯？

Answer 1

1睡前喝百香果蜂蜜柠檬水

可能我是抗水肿体质 都是喝完立即睡觉 容易水肿的可以睡前两小时喝

2每天八杯水 不喝碳酸饮料

3戒糖

4饭后切勿立刻睡觉或一直坐着

我是容易有小腹的体质 饭后坚持站十来二十分钟或走动十来二十分钟

5贴墙站立

每天晚饭后三点一线紧贴墙面 长期坚持你会看到形态气质的改变

6坐姿 不坐全

尽可能多的大腿空间是腾空的 这个是减少腿部的脂肪堆积 禁止翘二郎腿

7隔离防晒

在不化妆的情况 一定要做好防晒隔离的工作 减少小晒斑的产生 晚上记得卸妆 即便只是擦了防晒隔离

8出汗和排毒

即便不去健身房也要坚持锻炼出汗排出体内毒素 在家的情况可以下载keep软件 里面有很多健身教程

9一日一袋茶叶

绿茶适合想减肥的宝宝 红茶比较养胃 玫瑰花茶和红枣枸杞养颜 宫寒的适量加一两片生姜

10洗脸后用化妆棉搽干脸

毛巾放在浴室 潮湿的空间容易滋生细菌 除非注意暴晒并且搽脸的毛巾柔软舒适要足够

11走路或站立时习惯性夹臀

配合健身这个习惯能达到美臀的效果

12.每周保持两至三次的喝汤习惯 这个一定要自家熬 外面的添加剂太多了

红枣枸杞花胶

苹果白木耳百合加冰糖

鱼鳔红枣枸杞

山药百合加冰糖

黄豆炖猪蹄

好的皮肤都是吃出来的

13搽护肤品一定要搽到脖子 随着年纪的增长 脖子的保养和脸部保养一样重要

14注重食品营养的摄入

维生素A：奶制品、蛋、菠菜、动物肝脏、红薯等

维生素B1：粗粮、杂粮、坚果和豆类以及瘦肉等

维生素B2：肉、蛋、奶、鱼类等

维生素C：橙子、奇异果、葡萄、苹果、山楂、番茄、樱桃等

维生素D：肝、鱼肝油、奶油、蛋黄、适量的晒太阳

维生素E：玉米、豆油、芝麻、葵花籽油等

15睡前躺下 双腿贴墙面 屁股紧贴墙面 身体和大腿呈90度 改变腿型的小窍门

16一日一苹果&番茄&鸡蛋

Answer 2

1、趁年轻，多睡平板床。

2、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡，现在熬的夜，等到未来睡不着就麻烦了（当然，很多工作情况下没法睡，只能说尽量吧）

3、生活有规律，合理安排每一天的生活(工作、娱乐、学习时间合理安排)

4、坚持每天锻炼或散步30分钟。可以适当运动，不要太剧烈。有条件的去健身房，啤酒肚等一系列的身材走形病看个人想不想改善吧。

5、定期体检，记得带上父母。25岁开始步入工作正轨状态，各种办公室工作并发症就来了，提前治，小病不理大病就麻烦了。坐久了记得站起来走动一下，再来几个深蹲，做做眼保健操。腰肌劳损，颈椎病等早发现早治疗。

6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。早餐一定要吃。

7、注意牙齿健康，用牙线剔牙，定期检查。箍牙趁早，越晚越麻烦。

8、每天热水泡脚，并做适当按摩。

9、学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。习惯午睡半小时。

10、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。少吃凉性食物，保护肠胃健康。每天一杯牛奶。

11、学会梳头，好处多多。选择梳子要慎重，梳头力道要自己把握。

12、不要随时看手机，特别是走路低头，吃饭低头，晚上回家躺沙发上低头。时不时升升脖子，抬抬头，扭扭脖颈。多照照镜子，看看你的脑袋前倾，背驼，及时有意识的纠正过来。

13、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。

14、保证饮水充足，每天8杯水。是白开水，不是饮料，咖啡等等。

Answer 3

主任医师 江苏省人民医院,优质健康领域创作者
作为医生，不仅面对病人的生命和健康，也直面自己的健康问题，严格自律的管理自己的生活习惯，才能保证正常的身体素质，以应付繁忙的临床工作。主要是一些生活细节。

1.尽量按时进食，避免暴饮暴食，不进食易损伤食道及胃肠道的食物，防止胃肠道肿瘤。

2.不吃霉变食物，防止食物被黄曲霉菌污染，以防肝癌。

3.按时接种乙肝疫苗，直至乙肝表面抗体呈阳性。

4.注意个人卫生及防护，避免人乳头瘤病毒感染，人乳头瘤病毒是宫颈癌的元凶。
5.避免一切外界对机体的损伤，从不佩戴隐形眼镜，避免由此造成的损伤及感染。
6.注意餐桌卫生，尽量分餐制，以防止幽门螺旋杆菌交叉感染 ，幽门螺杆菌是胃癌的元凶。

7.每天吃三种以上的大量水果及蔬菜，保持大便通畅，不随便吃通便药物。

8.间断服用高质廉价的多种维生素。

9.不服用未经循证医学证据证实的任何保健品。

10.减少染发的次数，为掩盖头发花白，改为戴假发套。因为染发剂是化学物质，极可能诱发身体其他危险，国外可以检索到染发剂引发的问题。

11.烟酒不沾。

12.保持合适体重，晚7点后尽量不吃东西。

13.保持合适的睡眠时间，偶有失眠时就口服褪黑素。

14.定期体检，我们单位每年都有体检，这个比较好。

15.身体有任何自觉不适症状，尽快到医院去检查，以期早期发现病变。

16.不喝饮料，不吃甜食，吃糖会增加胰腺负担，会加速衰老。

17.防晒，尽可能避免日光照射，出门走路打伞或涂防晒霜，日光强烈时加戴墨镜，以避免光老化及对视力的损伤。

Answer 4

作为医生，不仅面对病人的生命和健康，也直面自己的健康问题，严格自律的管理自己的生活习惯，才能保证正常的身体素质，以应付繁忙的临床工作。主要是一些生活细节。

1.尽量按时进食，避免暴饮暴食，不进食易损伤食道及胃肠道的食物，防止胃肠道肿瘤；

2.不吃霉变食物，防止食物被黄曲霉菌污染，以防肝癌；

3.按时接种乙肝疫苗，直至乙肝表面抗体呈阳性；

4.注意个人卫生及防护，避免人乳头瘤病毒感染，人乳头瘤病毒是宫颈癌的元凶；

5.避免一切外界对机体的损伤，从不佩戴隐形眼镜，避免由此造成的损伤及感染
不要吃太烫的时候，喝过热的水，防止食道癌注射乙肝育苗，宫颈癌育苗，防止肝癌，宫颈癌从不佩戴隐形眼镜，美瞳也不介意，年轻小姑娘佩戴容易感染。也阿米巴原虫，家里所有的碗，杯子，筷子等专人专用，防止以后门螺旋杆菌交叉感染，口腔健康方面没半年洗一次牙。坚持用牙线，连老师还能有一颗健康的牙齿，远离二手烟从不饮酒，睡前不吃东西，不只为了保持身材，更为了防止胃食管反流

Answer 5

晨起先饮水

每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。

吃一顿营养早餐

吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。

少发脾气

根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。

感恩生活

多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。

眼睛累了要休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。