Question

睡前喝一杯牛奶真的有助于睡眠吗？原因是什么呢？

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Answer 1

我们都知道睡眠非常重要。 现代人工作压力大，工作量大，睡眠质量受到严重影响。 虽然说累了就睡觉是人的本能，但随着生活节奏被巨大的压力打乱，很多人都无法安心入睡。 饮食中营养素的补充确实与睡眠质量的提高有关。

在我们常见的食物中，牛奶中含有丰富的维生素B6和高钙，对我们常见的失眠有一定的预防作用。 之所以很多人认为牛奶对身体有一定的促眠作用，主要是因为牛奶中含有丰富的色氨酸。 但如果你想靠这种色氨酸快速让你的身体进入睡眠，那你就有点太异想天开了； 这是因为仅仅一杯牛奶所含的色氨酸不足以促进睡眠的作用。 所以，在生活中，很多朋友之所以睡前喝一杯热牛奶改善睡眠，基本上是心理作用。

牛奶虽然没有促进睡眠的作用，但食物本身热量低，有一定的饱腹感； 所以它可以在一定程度上缓解夜间饥饿感，让你在晚上感到饥饿不要吃一些对身体不好的宵夜，对于我们在我们追求减肥的朋友来说还是有一定的好处的 生活。 对于睡眠不好的人，可以在睡前喝点牛奶，听一些舒缓的音乐，放松一天紧张的情绪，从而快速入睡。 如果是慢性失眠，建议白天喝，可以做一些有氧运动。长期熬夜，包括生物钟失衡，都会导致失眠，而且人体内褪黑激素的分泌会随着年龄的增长而减少。 如果长期生活不规律，会导致特殊的分泌障碍和失眠，所以需要从外界来补充休息帮助睡眠。

日常生活中，如果你想通过睡前喝牛奶来促进睡眠，仅仅喝一杯牛奶是不够的，很大程度上取决于你的心理作用。 要想获得足够的色氨酸，就需要大量喝牛奶，而这种情况下，很容易导致你晚上上厕所过于频繁，从而导致睡眠质量受到一定程度的影响。

Answer 2

“喝牛奶可以起到帮助睡眠的作用,因为牛奶中含有一定的钙质、蛋白质、色氨酸,具有安神的作用,失眠患者在医师指导下进行治疗的同时可以喝牛奶,在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠。喝小米粥也有助眠作用,因为小米中也含有一定量的色氨酸,但这些属于辅助治疗的一部分,不能对此类方法有过多的期望值,也不能夸大作用。 ”

Answer 3

是的，确实有助于睡眠；睡前喝牛奶可以促进脑内多肽的分泌，能够帮助人们进入更好的睡眠状态。

Answer 4

是的，在睡觉之前喝一杯牛奶就可以获得一个非常不错的睡觉感觉也可以获得好的睡眠质量，整夜都不会醒。