Question

约80%高血压与不健康生活方式有关，我们如何才能养成健康的生活方式？





Answer 1

我们需要尽可能规律自己的饮食，同时养成早睡早起的好习惯，生活中也不能收入太多的高油和高盐的食物。

在现代社会，人们的生活质量变得越来越好，这本身是一件好事，但很多人也因为生活习惯与饮食习惯的问题而出现一系列的基础疾病。特别是对于高血压患者来说，几乎80%的高血压患者与不健康的生活方式有关，很多人也长期处在超重的状态之下，有些人有长期酗酒和吸烟的坏习惯。

80%的高血压患者存在不健康的生活方式。

在一项研究里，专家发现高血压患者普遍存在不健康的生活方式。有些高血压患者本身属于家族遗传病史，尽管如此，很多人依然没有重视自己的生活方式和饮食习惯，他们的饮食长期处在高油和高盐的状态之下，很多人的作息习惯也不规律。

我们需要尽可能规律自己的饮食习惯。

除了高血压之外，其实很多基础疾病都跟一个人的饮食习惯有关。在生活当中，我们首先需要规律自己的饮食习惯，千万不要养成暴饮暴食的坏习惯。与此同时，我们要着重关注油脂和盐分的摄入，因为摄入过多的盐会导致我们的钠含量超标，这会给我们的心脑血管带来一系列的压力。

我们也需要养成正确的生活习惯。

因为现在社会的娱乐活动非常多，所以很多人已经适应了熬夜的坏习惯。从某种程度上来说，我们需要尽可能早睡早起，并且形成规律的生物钟。如果一个人的生活习惯不好的话，这个人的身体和精神都会处在长期紧张的状态之下，这会进一步诱发很多身体的基础疾病。特别是对于那些本身就存在基础疾病的患者来说，我们更需要在生活中多去关注自己的身体，对自己的身体负责。

Answer 2

一是要合理膳食。 二是要戒烟限酒。 三是要适量运动。 四是要注意心理平衡。 五是要保持充足的睡眠。 六是要保持标准体重和腰围。七要 保持良好的心态 。

Answer 3

不能熬夜，早睡早起，作息规律，一定要吃早饭，重油重盐的食物不能多吃，少喝酒。

Answer 4

我们其实应该要按时吃饭，而且不要熬夜，也要注重营养均衡，让自己保持心情上的舒畅。