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你好,希望以下参考事项能够帮助到你。
1、充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有:大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时辅助提升精子活力。
含锌较高的食物有:动物内脏、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有:大蒜、芦笋、油菜等。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E,不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退,还能提高精子的活性。
4、补充适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸,如果缺乏脂肪酸,不仅影响精子的生成,而会导致性欲下降。
5、严格戒烟禁酒
长期吸烟者不仅会增加精子畸变率,还会导致精子活力降低。
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补精子主要分为两类:一、改善精子的质量,比如提高浓度以及改善活力、活率、形态,同时降低畸形率,根据《世界卫生组织人类精液检查与处理实验室手册(第5版)》的精液标准,浓度应该超过1500万个/mL,前向运动超过32%,活率超过40%,如果活力、活率没有达标就是弱精子症,如果浓度没有达标就是少精子症,如果畸形率过高,超过96%就属于畸形精子症,这些都属于精子质量比较差,需要补精子,用得最多的就是补肾填精药物,比如五子衍宗丸,包含枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等。二、提高精液量,也就是体积,正常人一次排精大概是1.5mL以上,一般是3-4mL,如果排精量特别少,每次射出来的只有零点几毫升,甚至有射精的感觉,但是没有精液出来,都属于精液量比较少,也需要补精子,其实补的是附属性腺的液体,比如前列腺液、精囊腺液,促进这些附属性腺的分泌则精液的体积就会增加,这个时候用的更多的就不是补肾填精,而是滋补肾阴的药物,常用的是六味地黄丸、左归丸等。
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生活规律,锻炼身体,自然生龙活虎
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不要想太多
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