我17岁，在家做俯卧撑，仰卧起坐，每天5组，每组20个，须多久才能练出肌肉？
12个回答
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因人而异的 有的人不锻炼很壮的 其实只要身体基因没问题 照你这么练 1个月就出形了 但是保持很重要哦！
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要想增加肌肉，改善形态主要在强度而不是数量，还要根据你的目前状态，有可能1个月，有可能半年。
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一组最少做五十个才会有所成效吧。
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持之以恒，4个月应该能起效果
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