练肌肉需要吃什么牌子的蛋白粉
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牌子不重要,只要是正规的蛋白粉,不是假货就可以了。也可以用食补,不需要喝粉了。
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1、肌肉的合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白,球蛋白等等。
2、为什么健身要补充蛋白粉?
因为运动时要消耗大量能量,使分解代谢加剧,因此应当增加蛋白质的摄入,特别是应增加优质蛋白的摄入,保证机体新陈代谢的需要,从而促进肌肉的合成。
3、蛋白粉在健身中的作用:
适量增加蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。
4、运动后30~40分钟内,挖取一勺蛋白粉,冲泡一杯
运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。
5、蛋白粉补充的主要是蛋白质,而人体在一天中,早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时用温水冲一杯蛋白粉,所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。
QNT蛋白粉和赛夫蛋白粉不错,蛋白含量75%以上,易融水,口感好,性价比较高。
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白,球蛋白等等。
2、为什么健身要补充蛋白粉?
因为运动时要消耗大量能量,使分解代谢加剧,因此应当增加蛋白质的摄入,特别是应增加优质蛋白的摄入,保证机体新陈代谢的需要,从而促进肌肉的合成。
3、蛋白粉在健身中的作用:
适量增加蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。
4、运动后30~40分钟内,挖取一勺蛋白粉,冲泡一杯
运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。
5、蛋白粉补充的主要是蛋白质,而人体在一天中,早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时用温水冲一杯蛋白粉,所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。
QNT蛋白粉和赛夫蛋白粉不错,蛋白含量75%以上,易融水,口感好,性价比较高。
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看个人吸收了,建议自己多买几种,自己尝试一下。
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说牌子违规……你找“增肌粉”就好了,也就是要以动物蛋白(乳清蛋白)为主,不要或少加植物蛋白的,并添加了糖元的、氮泵的为宜。
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1、瘦人进行练习无氧运动可以强壮身体,这个是常识。说瘦人会越练越瘦的人,完全是无知的SB,我以人格担保,可以肯定!2、你服用正规的乳清蛋白即可,不要吃安利和汤臣的粉,那个没用,推荐冠军牌,我吃了几桶,效果很好。没有副作用。3、吃蛋白粉可以随时停,不过健身运动不要停,否则长期不练肌肉会变小变松,反弹回原来的身材。一般一星期维持2次运动就不会导致肌肉退化。4、初级阶段可以少吃些,专业级的每次两勺,我们业余级的每次一勺,你初学者可以再减量,半勺就可以。等你训练强度上去了,在正常服用。5、以后不吃可以,随时可以停止,多吃点牛肉和牛奶鸡蛋也可以,就是麻烦一些。
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