Question

睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？

Answer 1

睡前喝热牛奶有助于睡眠。
牛奶微热一下，温热喝更有利于改善睡眠，对胃肠道也有好处。
不过，牛奶最好是睡前一到二小时喝，即不会增加消化系统负担，也有利于牛奶的吸收。
牛奶的量控制在200-250ml，以免增加消化系统负担。

Answer 2

睡前稍微喝一点牛奶是有利于睡眠的。
但是如果喝太多的话，就跟大晚上喝水一样，对于肾脏的负担还是挺大的。
所以喝点牛奶，看会书，然后在睡觉，这样是比较好的一个做法。

Answer 3

睡前喝热牛奶有助于睡眠，这是因为热牛奶可以给胃带来一种舒适的感觉。牛奶中的蛋白质被分解吸收后，成为调节人体酶的原材料，有助于睡眠。

Answer 4

牛奶中含有的色氨酸，有很好的安神助眠作用。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，因此睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。而担心发胖的人士，可以选择脱脂牛奶

Answer 5

很多人都说睡前喝牛奶有助于睡眠，可是我觉得没有什么效果，该睡不着还是睡不着的。想睡的好，就要心情好，心无杂念，才能有助于安眠。