睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？
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牛奶中含有的色氨酸也对失眠有一定的效果。色氨酸不仅可以构筑人体所需的蛋白质，还可以转变成五羟色胺，五羟色胺可以压抑朱神经递质，参与人体的睡眠、痛觉和体温的调节，可见五羟色胺对改善失眠有很大的作用，但是牛奶中的色氨酸含量只有323.9mg/kg，牛奶里的色氨酸含量十分少，少到还不足够达到改善失眠的效果。
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喝热牛奶有助于睡眠。但是也分人。
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有利于睡眠。。。。。
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我觉得是有助于睡眠的，热牛奶可以养心安神，还可以益气养血，有助于睡眠的，对我们的睡眠有一定的促进作用，但是也不能将睡眠寄托于一杯牛奶上，应该适当的缓解下心情，
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