睡前喝热牛奶到底是有助于睡眠，还是不利于睡眠？
睡前热牛奶有利于我们睡眠，但是效果并不十分明显。牛奶里有钙、色氨酸，这两种物质对人体的睡眠有一定作用。人失眠有很多种原因，有心里压力大的，有因为身体上的原因的，也有疾病的原因，也有生物钟没有调过来的原因，还有因为周围环境、不良习惯的原因，以及药物食物的原因，想要根治失眠的原因，需要针对自己的原因，找出自己个人的治疗方案。每个人的失眠原因都不一样，不能就一杯简单的热牛奶就可以解决。
牛奶中具有钙物质，当人身体缺少钙物质时，血钙会降低，睡眠也会影响，所以喝牛奶可以抑制失眠的情况，但是不只牛奶中含钙物质，米饭也有钙，鱼肉里都有钙，所以牛奶对改善失眠有一定的效果，但是并不十分明显。
其次，牛奶中含有的色氨酸也对失眠有一定的效果。色氨酸不仅可以构筑人体所需的蛋白质，还可以转变成五羟色胺，五羟色胺可以压抑朱神经递质，参与人体的睡眠、痛觉和体温的调节，可见五羟色胺对改善失眠有很大的作用，但是牛奶中的色氨酸含量只有323.9mg/kg，牛奶里的色氨酸含量十分少，少到还不足够达到改善失眠的效果。
想要改善失眠，每个人原因不一样，所以改善办法也不一样。对于心里压力大的，我们可以找人倾诉，将压力缓解。对于一个人熬夜，可以吃一点可以抑制神经的药，有助于睡眠。对于我而言，我如果想要睡觉，就看书，因为有人就是看书就想睡，说的真没错。也有人在公交上，听着轰隆轰隆的声音，也可以慢慢睡着。对于失眠，不要太着急，心急吃不了热豆腐，可以找到压在心上的那块大石头，搞清是什么一直烦恼着自己。
1、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。
2、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。
3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。
4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。
在牛奶这种食物当中，含有极为丰富的营养价值，除了我们所知的较高钙物质之外，同时还含有维生素、抗坏血酸、和磺酸、铁磷等营养物质；这些物质对我们的身体都能够起到补充营养的作用，如果你能够每天睡觉前喝上一杯热牛奶，对我们的身体保持健康是十分有益的。
●每天睡觉前一杯热牛奶—能够帮助我们起到补钙的作用：
日常生活中，当我们谈及到补钙时，想必很多朋友第一时间都会想到骨头汤这种食物；但是骨头汤当中含有一定的钙物质，但是骨头内的钙物质是我们身体很难吸收的；哪怕你炖多久的骨头汤，里面的钙物质都没有办法溶于糖水中；甚至在民间还流传着“10碗骨头汤都不如喝1杯牛奶”的说法；可以说通过喝牛奶来给身体补钙时十分不错的方式，而且牛奶当中所含有的钙物质是很容易被我们身体所吸收利用的。

●每天睡觉前一杯热牛奶—能够帮助我们起到美容养颜的作用：
日常生活中，每天睡觉前喝上一杯热牛奶，对我们的身体来说是十分不错的选择。因为它能够帮助我们起到一定程度上美容养颜的作用。在牛奶当中含有十分丰富的营养成分，特别是其中所含有的维生素A物质，能够在一定程度上避免我们的皮肤出现干燥的问题；另外牛奶中所含有的乳清还能够帮助我们去除黑色素，从而让我们的皮肤看起来洁白细嫩。
●每天睡觉前一杯热牛奶—能够帮助我们起到促进睡眠的作用：
日常生活中，很多人都会在早餐的时候选择一杯牛奶；其实晚上睡觉前喝上一杯热牛奶也是一个不错的选择。因为在晚上喝牛奶，能够帮助我们在一定程度上起到促进睡眠的作用；这是由于在牛奶当中含有天然吗啡类物质以及色氨酸这两种成分；在一定程度上能帮助我们提高睡眠质量；另外还能够帮助我们有效避免由于夜晚饥饿而引起的睡眠不佳问题。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶中含有的色氨酸，有很好的安神助眠作用。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，因此睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。而担心发胖的人士，可以选择脱脂牛奶。但空腹喝牛奶也不好，建议配上一两块低热量饼干食用。
