Question

在学校晚上睡不着觉怎么办？

Answer 1

首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
整晚睡不着觉怎么办
心里重复默念“睡觉”，这样既转移担涪曹皇丨郝查酮肠捆心里上的压力，又有催眠的作用
整晚睡不着觉怎么办
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。
整晚睡不着觉怎么办
如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
整晚睡不着觉怎么办
5
提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 3

我也是初三的学生，我不知道我的方法适不适合你，我反正是尽量让自己放松下来，最好是搂着什么东西，比如玩具啊，枕头啊什么的。如果条件允许的话，最好在睡觉前喝杯牛奶，或者用热水泡脚，让自己放松下来。这都是我自己的方法，你可以试一下，也许会有用吧！~

Answer 4

1.睡前多喝牛奶；
2.睡前看一些书；
3.想一些美好的事情；
4.听安静点的歌。
希望你能睡好。

Answer 5

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