Question

怎样戒烟？

我哥哥他总是抽烟，他才16，我和我姐姐想帮他戒烟，我把他的烟藏起来了，可是我看他烟瘾上来那会难受样真挺心疼，哥哥姐姐们谁有什么戒烟的好方法啊？我急需、

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

　　如何戒烟
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。 11.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。 12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

Answer 3

要食物疗法啦，买多些零食，口香糖，想吸的时候就嚼，转移注意力，但主要是看个人毅力，没什么毅力的话，肯定坚持不了的，并且单独这样戒烟，过程很痛苦，吸烟就跟吸鸦片一样，停止吸就会浑身不自在，消瘦，没胃口，身体不好的话，还会引起其他病状，所以想减轻痛苦，可以配合一些吸烟产品，像真味如烟，这种电子烟，还是不错的，戒烟快，无副作用，效果要好些，所以口碑也好，要买的话，得去一些大的商场，或网上商城，例如实惠商城买才能保证说是正品。祝你好运了。

Answer 4

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 5

要有高度的自律，严格要求自己。