Question

怎么使肩部、背部肌肉放松？

我长时间打游戏，感觉肩部、背部肌肉紧张，不舒服。
请问：用什么方法可以放松肩、背，恢复正常？

Answer 1

多练习一下瑜伽吧，玉珠铉减肥瑜伽就不错。能很好的减轻身体肌肉的紧张。
建议你还是少玩点游戏，毕竟长时间对身体不好

Answer 2

1、进行一些力所能及的劳动，使背部的韧带得到锻炼，以保证脊柱的正常位置。　　
2、在单杠上做悬垂动作，每次3-10分钟左右，同时要做前后，左右摆动或转圈活动。完成一组后休息片刻再做一组。　　
3、保持良好的脊柱生理位置，平时应注意坐、行时的挺胸姿态，睡硬板床，提扛重物时应先蹲下，不要直着腰提起，以免损伤背部的肌肉。这些方法不仅对身体其他部位有锻炼作用，也可在不同程度上纠正脊柱疾患，有利于恢复健康。　　
4、症状重些的患者，可用皮围腰固定腰部，用双臂架在双杠上做自体悬垂牵引，其间应加摆动。