Question

如何快速拉韧带

Answer 1

我拉了一个星期零4天。每天10.00起来。然后跑15分钟
踢几下腿
然后找个箱子
差不多到胳膊那么高
敲上去
后脚
不停往后移
移的疼的不行了。坚持5分钟
建议放首歌
歌放完就可以拿下来了，左右来回换。记住
腿一定要直。一定要疼。坚持不住
嘴里可以咬个东西然后就是踢腿。
踢上20个左右
然后就是劈叉。先竖着劈。简单一些。等差不多快下去的时候
再横着劈
建议找个人帮助你。自己不见得能坚持的住，让别人把你按住
，再疼也要压
一般只要热身做好了。不使蛮力。不可能拉伤的。不过很疼
拉韧带方法很多。只要坚持都可以拉开，拉韧带可以提升灵活度。提升腿部爆发力。
完全手打。拒绝复制。自己的一点小经验