Question

如何进行有效的减肥？

Answer 1

1、在减肥的时候，就应该多喝水，这是减肥的必要手段，大家每天要喝2000ml水才行。如果是在夏天减肥，那每日的饮水量就要达到3000ml。充足的饮水能够帮助大家排出身体里的毒素，还能够清理肠道和增加饱腹的感觉。

2、减肥是不能忽视早餐的，很多人减肥都会不吃早餐，这种做法是非常错误的。越是减肥的时候就越要吃早餐，而且还要吃好。不过，早餐的选择很重要，大家可以吃高纤麦片，喝低脂鲜乳。并且可以适当的搭配一些水果，例如苹果、葡萄等。减肥时的午餐，应该多吃蔬菜，并且要减少主食量，还可以吃一些精瘦肉。晚餐不能吃的太饱，要清淡一些，可以选择吃海鲜食物。

3、想要减肥是不能离开运动的，大家可以通过运动来消耗身体里的热量，将脂肪和热量消耗掉，自然就能够达到减肥的目的了。

Answer 2

少吃饭，多喝水，我现在晚上不吃饭，喝康宝/莱的奶昔代替，早午餐也都控制热量的摄入