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强迫思维怎么办?
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可通过适量运动、转换视角、转移注意力、接受不完美等方式,进行自我调节;同时到正规医院的精神心理科,通过心理治疗、药物治疗以及物理治疗,根除强迫思维。
一、自我调节方法
1、适量运动:患者可通过适当进行运动锻炼,比如练瑜伽、跑步、打篮球等,促使机体合成血清素和多巴胺,使精神变得愉悦,从而减少强迫思维。
2、转换视角:患者应调整自己对事情的看法,有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,从而减少强迫思维。
3、转移注意力:当患者出现强迫想法时,应改做自己更感兴趣的事,想办法转移注意力,这样可能就会使强迫想法消失。
4、接受不完美:患者可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些,从而减少强迫思维。
二、积极就医治疗
1、心理治疗:患者应在医生的帮助下,纠正对自己、他人及事物的正确看法和态度;并学会顺其自然,一方面学会接受症状,另一方面应带着症状逐渐适应工作和学习,从而减少强迫思维的出现。
2、药物治疗:患者可在医生的帮助下,应用氟西汀、氟伏沙明、舍曲林等药物治疗,以舒缓神经,从而减少强迫思维的出现。
3、物理治疗:当药物和心理治疗均无效的情况下,患者也可以考虑进行物理治疗,比如改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激和迷走神经刺激等,以便改善强迫思维。
需要提醒的是,出现强迫思维的患者应及时进行自我调整,同时积极就医治疗,避免病情加重,甚至影响生活工作,降低生活质量。
一、自我调节方法
1、适量运动:患者可通过适当进行运动锻炼,比如练瑜伽、跑步、打篮球等,促使机体合成血清素和多巴胺,使精神变得愉悦,从而减少强迫思维。
2、转换视角:患者应调整自己对事情的看法,有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,从而减少强迫思维。
3、转移注意力:当患者出现强迫想法时,应改做自己更感兴趣的事,想办法转移注意力,这样可能就会使强迫想法消失。
4、接受不完美:患者可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些,从而减少强迫思维。
二、积极就医治疗
1、心理治疗:患者应在医生的帮助下,纠正对自己、他人及事物的正确看法和态度;并学会顺其自然,一方面学会接受症状,另一方面应带着症状逐渐适应工作和学习,从而减少强迫思维的出现。
2、药物治疗:患者可在医生的帮助下,应用氟西汀、氟伏沙明、舍曲林等药物治疗,以舒缓神经,从而减少强迫思维的出现。
3、物理治疗:当药物和心理治疗均无效的情况下,患者也可以考虑进行物理治疗,比如改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激和迷走神经刺激等,以便改善强迫思维。
需要提醒的是,出现强迫思维的患者应及时进行自我调整,同时积极就医治疗,避免病情加重,甚至影响生活工作,降低生活质量。
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