Question

健身吃蛋白粉多久才有效果

Answer 1

肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉。练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。蛋白粉能促进肌肉生长，补充人体对蛋白质的需求。如果健身强度比较大的话，那么吃蛋白粉是比较合适而且比较有用的，或者当健身遇到瓶颈时，也可以吃蛋白粉。ON黄金蛋白粉不错，在pqfitness上有，可以参考下。

Answer 2

蛋白粉适合各类人群,健身新手都可以.蛋白粉最好买纯乳清蛋白粉,蛋白质含量高,容易被认人体吸收,帮助很大.本人健身2年,一直服用,效果很好.

Answer 3

蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）
主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。
如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话。
1个月肯定出效果了。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。

个人意见仅供参考，如果有问题可以发信息。

Answer 4

我就是训练半年后开始用的乳清蛋白粉，就是补充蛋白质的运动补剂，别想的那么神。如果你的训练强度和水平已经比较可以了，你可以尝试每次锻炼结束后服用一勺蛋白粉，坚持下去会有效果的。顺便说一句，平时的饮食也很重要。

Answer 5

一个月，刚开始不需要服用。

一个月后，开始服用。

新手没必要以开始就服用