Question

大家帮我分析一下我该怎么打篮球。

我今年15岁，身高大概170cm，但体重只有50kg。不过在过去的两个星期已经增重2.5kg。目前仍然是长身体的高峰期，在过去一个月已经长了3~4cm。
从小不打篮球，但最近却疯狂地迷上了它！绝对不是心血来潮这么简单而已。
现在就读初三，所以根本没有时间去打球。在学校也没有。但今天早上好不容易有了机会。于是我就到附近的小学球场去打，然后发现自己投篮根本就没有力气！从罚球线用标准姿势跳投都会投出空气球。罚球也罚不到篮筐！
我一直在练举哑铃，虽然太瘦了点，但力气算是大的了，为什么我就投不到呢？
由于从小都不进行体育活动，只在家举举哑铃而已，所以我的体能很差的。
1、我的体力很差。
2、我跑起来速度很慢。
3、我太瘦，但全身都是肌肉，看不到什么脂肪。
4、我助跑弹跳40~50cm，太低了。
所以我想知道要打好篮球的话，在身体对抗中要有什么样的身体条件？我现在有一副可以调重量的哑铃，怎么练？还有我要怎么练速度、体力和弹跳？我打算在中考后的那个暑假狂练！我真的是太爱篮球了！
对PG情有独钟。
我的篮球智商没有问题。经常看NBA的比赛录像，也经常看篮球杂志篮球报什么的。就是没有赛场经验。

Answer 1

练投篮，身体弱必须要用投篮来补缺，姿势要摆对多看看视频，投篮不仅是手腕发力还要配合腰腹和膝盖发力，腰腹力量要多练练，弹跳会变强的，多跳跳。希望你成为一个好的篮球手，哈哈

Answer 2

坚持

Answer 3

首先，身高不是问题，我想你这么大的时候只有160，现在还不是180了，然后 ，我觉得你想打PG，那运球是必须的，多上网去看看怎么练球性的。至于你速度慢还有体力不行的问题，我觉得你可以在练球前先跑个3000，这样体力会有很大的提升，当然你必须尽量速度快点。爆发力是篮球场上很重要的，你如果有杠铃的话可以用较轻的重量快速做半蹲，相信这样的训练你的弹跳也会有进步的。投篮方面 ，其实不是完全靠手臂，要不也很重要 ，在投篮时懂得协调全身的力量很重要，上肢各块肌肉你都要经常练习怎么练手臂的力量你应该知道我就不说了，你还要加强连手腕的力量，你可以进行一些推墙的练习，用哑铃也一样。
然后我得告诉你，体重真的很重要，我高中时候是校队的，现在大一因为体重轻，我改练羽毛球了。

Answer 4

你目前的条件再比赛中适合打控卫和得分后卫。如果是平常随便和别人组队打球的话
你就要尝试各种位置上的进攻手段，以此来为自己的将来打什么位置做铺垫。

Answer 5

按你现在的发育速度，到了高中基本上就可以打前锋了，所以运球是必须的，运球是继仅次于步伐的基本功，运球好手感就好，投篮自然就不会太差，有机会看看NBA的卡波诺的投篮手法，比雷阿伦的好。体重有点小了，多吃肉，长点膘在练肉会快很多，特别要注意在连肌肉的时候一定要加入柔韧性练习，要不然炼出来身子特别硬，很容易受伤。弹跳主要是看跟腱，大概就是小腿肌肉的根部到脚踝，一般人的跟腱占小腿的二分之一，我得比较好是三分之一，跟腱越长说明跳起来的速度快跳得高，平时多踮着脚尖跳，膝盖尽量不弯，这样特别有效果