Question

大家帮我分析一下我该怎么打篮球。

我今年15岁，身高大概170cm，但体重只有50kg。不过在过去的两个星期已经增重2.5kg。目前仍然是长身体的高峰期，在过去一个月已经长了3~4cm。
从小不打篮球，但最近却疯狂地迷上了它！绝对不是心血来潮这么简单而已。
现在就读初三，所以根本没有时间去打球。在学校也没有。但今天早上好不容易有了机会。于是我就到附近的小学球场去打，然后发现自己投篮根本就没有力气！从罚球线用标准姿势跳投都会投出空气球。罚球也罚不到篮筐！
我一直在练举哑铃，虽然太瘦了点，但力气算是大的了，为什么我就投不到呢？
由于从小都不进行体育活动，只在家举举哑铃而已，所以我的体能很差的。
1、我的体力很差。
2、我跑起来速度很慢。
3、我太瘦，但全身都是肌肉，看不到什么脂肪。
4、我助跑弹跳40~50cm，太低了。
所以我想知道要打好篮球的话，在身体对抗中要有什么样的身体条件？我现在有一副可以调重量的哑铃，怎么练？还有我要怎么练速度、体力和弹跳？我打算在中考后的那个暑假狂练！我真的是太爱篮球了！
对PG情有独钟。
我的篮球智商没有问题。经常看NBA的比赛录像，也经常看篮球杂志篮球报什么的。就是没有赛场经验。

Answer 1

你比我强啊

Answer 2

多上网看录像，多去篮球场练习！ 可以叫有经验的人教教，多跟他们玩玩就会了

Answer 3

长跑可以锻炼你的体力，跳台阶可以增强腿部力量，打篮球讲究身体对抗，强壮的身体是在球场上立足的前提。但是过载的接触超负荷训练会导致发育提前，长不高。。
你的想法是正确的，但是也如你所说，你没有赛场经验，有正式比赛经验的前提是在半场上打出名堂。
你这个岁数对抗应该不是很激烈，所以练好运球和投篮的基本功对你来说是很重要的，还有对左手的训练。

Answer 4

速度慢就经常练习短距离加速跑，腿部力量很关键。经常练习蛙跳，单腿跳。用哑铃练习手腕力量，打篮球最总要的就是身体协调性要好。多找些这方面的锻炼方法学学。对抗有两个方面，第一是靠体重，第二是靠力量。主要下肢要站的稳，地基牢了才稳当。

Answer 5

投篮不是主要上肢力量 关键还是你自己的出手角度和手腕控制 当然你想命中率能高一点 自己的体能也是必不可少的 练投篮先练下肢 至于怎么练弹跳 这是一个很完整的系统 不是靠一句两句话能说明白的 关键还是靠持之以恒的 没捷径 就是多练