Question

大家帮我分析一下我该怎么打篮球。

我今年15岁，身高大概170cm，但体重只有50kg。不过在过去的两个星期已经增重2.5kg。目前仍然是长身体的高峰期，在过去一个月已经长了3~4cm。
从小不打篮球，但最近却疯狂地迷上了它！绝对不是心血来潮这么简单而已。
现在就读初三，所以根本没有时间去打球。在学校也没有。但今天早上好不容易有了机会。于是我就到附近的小学球场去打，然后发现自己投篮根本就没有力气！从罚球线用标准姿势跳投都会投出空气球。罚球也罚不到篮筐！
我一直在练举哑铃，虽然太瘦了点，但力气算是大的了，为什么我就投不到呢？
由于从小都不进行体育活动，只在家举举哑铃而已，所以我的体能很差的。
1、我的体力很差。
2、我跑起来速度很慢。
3、我太瘦，但全身都是肌肉，看不到什么脂肪。
4、我助跑弹跳40~50cm，太低了。
所以我想知道要打好篮球的话，在身体对抗中要有什么样的身体条件？我现在有一副可以调重量的哑铃，怎么练？还有我要怎么练速度、体力和弹跳？我打算在中考后的那个暑假狂练！我真的是太爱篮球了！
对PG情有独钟。
我的篮球智商没有问题。经常看NBA的比赛录像，也经常看篮球杂志篮球报什么的。就是没有赛场经验。

Answer 1

首先，身高不是问题，我想你这么大的时候只有160，现在还不是180了，然后 ，我觉得你想打PG，那运球是必须的，多上网去看看怎么练球性的。至于你速度慢还有体力不行的问题，我觉得你可以在练球前先跑个3000，这样体力会有很大的提升，当然你必须尽量速度快点。爆发力是篮球场上很重要的，你如果有杠铃的话可以用较轻的重量快速做半蹲，相信这样的训练你的弹跳也会有进步的。投篮方面 ，其实不是完全靠手臂，要不也很重要 ，在投篮时懂得协调全身的力量很重要，上肢各块肌肉你都要经常练习怎么练手臂的力量你应该知道我就不说了，你还要加强连手腕的力量，你可以进行一些推墙的练习，用哑铃也一样。
然后我得告诉你，体重真的很重要，我高中时候是校队的，现在大一因为体重轻，我改练羽毛球了。
哦 最后还得提醒你，最好别学科比投篮，我相信你没有他那么强大的手指手腕力量以及这么好的协调性

追问

我就是觉得科比投篮标准才一直学他~

追答

他投篮确实标准并且非常好看，但是那需要有非常强大的腕力作为基础，所以建议你不要学他。科比的动作我个人觉得作为欣赏就可以了。你最好去看看一些正规的篮球教学的视频，可以在它的基础上调整到你喜欢的投篮方式。我觉得篮球要有自己的风格才是最帅的。

Answer 2

主要有两个方面 1是自身身体素质 2是球技 有一个体育评论员说过 再好的技术没有身体的支撑也没用 身体素质可以慢慢开发 球技主要通过练习和看视频 我初二开始打球 弹跳从60到了80 以后就出现高原现象了 还要多进行无氧练习 提高爆发力 我已经学习了梦幻舞不 和后仰跳投 加上出色的身体素质 基本什么问题 这是第一次提供答案啊 采纳一下吧 我的qq是245572910 有问题问我

Answer 3

我是吉林体院的毕业生，我的专业就是篮球。我帮你分析一下你的现状，帮你拟定了如何练习，很快你会成为一个篮球高手。
1.篮球要的不光是臂力，所以练哑铃只是为了辅助，主要的是练投篮的手型和臂型
2你最开始可能会投出3不占，那是你好高骛远，或许你只想投3分球，最开始要知道自己的现状，从你能最远的距离还可以碰到篮筐为最佳位置，逐步拉远距离，一个好的投手是在篮球比赛中最不可缺的，如果你有意向进校队，做一个好投手，会增加你的上场机会，不至于做冷板凳。一个好的投手是在不断的投蓝中得到的，你如果有兴趣可一看一下NBA训练投手，一天会投上千次。这就是为什么我们看nba那么过瘾的原因，因为进球高，你仔细看nba的话，多数进球都是投篮，而不是扣蓝或是上篮得到的。
3如果你喜欢做PG的话，运球对你来说是最重要的，这就要做到和篮球做朋友，球不离手，每天用手感受球的纹路，如果你是右撇子，就要强破自己用左手运球，左撇子同理。如果你是右撇子，多用左手投篮，时间长了你会发现对运球有帮助.在就是要受到专业锻炼，我会教但是用文字说一起来你会不理解，所以还是去专业的地方学习基本功，基本功很关键。
4想跳的高，就要做腿部运动，踢球不要做，那样会粗小腿，我们在练习腿运动的时候是背人把着墙做蹲起，或是双手背后跳台阶。跳完了你会感觉到腿发轻，上不动楼梯那是每天练到最佳的状态。
5在篮球中是不太需要长跑的，除了特俗的训练。在篮球中爆发力是关键，你可以做左右摸地，给自己设定一个距离，左手摸一下地，起来跑到右边，右手摸一下地（这关键是一定要摸到地）每一次都要尽量的加快。时间久了你会发现扣篮，和抢篮板，快攻是很容易的事.
6你一定要知道打半场和打全场是截然不同的，你半场打的好，全场不一定好，但如果你全场打的好，半场打比赛是没问题。
7学习篮球在饮食上也有规定，最好只吃牛肉，其他的少吃。抽烟喝酒对于学体育的来讲是致命的，如果想打好球千万不要碰.
学习一样东西的过程是痛苦的，是需要毅力的，但最后的成果会给我们带来一想不到的喜悦收获.
多投篮，多运球，多看球，多想动作。你会越来越出色.
篮球没有制胜的秘籍，练吧小伙！加油！

Answer 4

打篮球应该身体和技巧一直练，开始的时候应该从后卫练起，毕竟这是最快提高球感的方法。
自己多练练小腿肌肉（蹲跳楼梯，扶强垫脚跟）小臂肌肉（手放凳子上手腕瓣哑铃）。还有，想打好天赋和训练是很重要的。有的人研究的很深，但是就是打不好，这都是有原因的。
纯手打，楼主采纳。

Answer 5

你的身高可以去打后卫 多练运球 和命中 要练弹跳的话 每日做下蹲跳 每次大概20到35CM