Question

大家帮我分析一下我该怎么打篮球。

我今年15岁，身高大概170cm，但体重只有50kg。不过在过去的两个星期已经增重2.5kg。目前仍然是长身体的高峰期，在过去一个月已经长了3~4cm。
从小不打篮球，但最近却疯狂地迷上了它！绝对不是心血来潮这么简单而已。
现在就读初三，所以根本没有时间去打球。在学校也没有。但今天早上好不容易有了机会。于是我就到附近的小学球场去打，然后发现自己投篮根本就没有力气！从罚球线用标准姿势跳投都会投出空气球。罚球也罚不到篮筐！
我一直在练举哑铃，虽然太瘦了点，但力气算是大的了，为什么我就投不到呢？
由于从小都不进行体育活动，只在家举举哑铃而已，所以我的体能很差的。
1、我的体力很差。
2、我跑起来速度很慢。
3、我太瘦，但全身都是肌肉，看不到什么脂肪。
4、我助跑弹跳40~50cm，太低了。
所以我想知道要打好篮球的话，在身体对抗中要有什么样的身体条件？我现在有一副可以调重量的哑铃，怎么练？还有我要怎么练速度、体力和弹跳？我打算在中考后的那个暑假狂练！我真的是太爱篮球了！
对PG情有独钟。
我的篮球智商没有问题。经常看NBA的比赛录像，也经常看篮球杂志篮球报什么的。就是没有赛场经验。

Answer 1

你现在这个年龄是打球的最佳时机，虽然没有从小开始训练，但是还不算晚。
我就是打PG还有SG的，你现在一米7，才初三，还可以再长长的吧。身高是先天的，但是身体是可以练的。针对你的问题，我一一回答吧。
1、体力差。体力差是可以练习的，多练练慢跑，可以连耐力，因为在球场上没有体力是无法生存的。慢跑可以练耐力，还有腿部肌肉，对弹跳也有帮助。
2、速度慢。兄弟啊，打PG的，个子不高那就要往灵巧类型发展啊，快、狠、准，这三点是必须的啊，速度慢可以练练买米冲刺，球场两端的往返冲刺，都要以最快速度。一开始肯定很累，还会喘，而且你体力不好这也可以练的。打后卫的，速度很重要，要好好练，这也影响到后卫的抢断意识和传球意识，组织能力，都离不开速度的。
3、太瘦。全是肌肉很好，但是你对抗怎么样呢？被撞以后是你飞了还是别人飞了？按你说罚球线跳投都三不沾，那我想你的手部力量肯定不行，上肢力量，下肢力量都要练，你现在这个年龄是很适合练的，而且认真练会练得很好。要多吃饭，多吃有营养的东西，饭量要大，稍微有点脂肪出来没关系，是可以举哑铃，俯卧撑等等练掉的，你想想，没脂肪你训练的时候消耗什么？手部力量练练俯卧撑，每晚坚持练个10分钟20分钟就好，按自己能力适量增加，很有效果的，要标准哦，还有助于胸肌的发达。还要练练仰卧起坐，腰部力量也很重要，后卫上篮拉杆啊，俯身运球啊什么的，很必备的。
4、关于弹跳。我一米8，弹跳也是后天练的，像你这么大的时候开始练，到高中指尖差不多可以摸框的。跳的不算最高，但就自己先天的弹跳而言，练的就算不错了。你可以练练跳绳，每天跳个一两百个，很快的。还有就是前面说的，跑步很重要，我以前都是每天晨练的，跑完还去打球，这对体力要求就很高了。但球场就是这样，跑个几十个来回，投篮还要准，还要防守不松懈，是比较难，需要艰苦训练才行。
5、篮球智商没问题，那是需要实战检验的，犯错肯定会，但是要及时改正就好。篮球杂志比赛啊什么的我是每场必看的。我也是数据狂人，呵呵。
小兄弟，好好练。但愿我说这么多对你有帮助！

Answer 2

先练突破，后练投篮。练好了投篮之后，就不想突破了。

Answer 3

多点吃肉吧，早餐要吃好，牛奶少不了。
投篮手腕没力，可以尝试一个人找一堵墙，一只手把球放在墙上拍，锻炼手腕和手指的力量。
一开始会没拍几下，球就掉的了，慢慢来，累了就换手。
过一段时间就有效果的了。

Answer 4

首先，你要热爱篮球，热衷于篮球。
对于你现在的情况，还是从最原始的基本功开始，扎扎实实的基本功是一切招式的基本功。
实力几乎相等的两个人，他们最终赢的还是基本功强的那个。运气除外
最快提升自己篮球水平的办法有一个，亲身经历的。参加一个篮球夏令营。
你说你的篮球智商没有问题，那就更好了。
打篮球是要靠脑子的，单单的技术想赢一个好的对手，是不行的。
有时候，篮球中的篮球智商就像游戏里的意识。
很简单，多看，多学，多练，多打。。
自己一个人不断的练成长会很快，如果有一个篮球老师在旁边指导着、纠正着，你的篮球技术会提高的更快。。
希望可以帮助你。。

Answer 5

如果还读书想办法混进校队里面，有教练带着练会提高很快

Answer 6

经常练练就可以了