Question

最近晚上睡觉感觉特别难受，刚睡觉的时候一会就睡着了，但睡不到多久就感觉特难受，翻来翻去都睡不着。求

Answer 1

　　失眠的原因： 1、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　2、生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
　　3、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
　　4、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
　　5、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
　　6、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
　　7、睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
　　8、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
　　9、假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
　　改善睡眠的方法：1.安排好你的时间表，每天按时睡觉，一天中不要打盹。
　　2.睡前要充分放松，可以阅读一些轻松愉快的书籍。
　　3.睡前课洗个热水澡或做做按摩。
　　4.每天规律性的做些运动，最好在下午，但不要在夜晚。
　　5.不要抽烟，下午不要喝咖啡喝茶，睡前可以喝杯牛奶。
　　其实偶尔的失眠不用太担心，每个人都会失眠，如果上述方法都没有用，也发现没有其他问题，晚睡，少睡一点其实也没关系。

Answer 2

哪里难受啊 是不是有心事啊

Answer 3

心理原因不要去想，可以睡前吃香蕉，泡泡脚，喝一杯薰衣草蜂蜜茶，然后用梳子轻轻梳梳头，保证你会睡着的，睡不着你可以赖我，骚扰我，哈哈

追问

那还真的要骚扰你了，这些办法我都试过，我还尽力让自己睡着，刚开始一会就睡着了，到半夜就开始难受了，如果是心理原因，那开始就不会睡着了，也不知道是怎么的。其实特想睡，就是不舒服，翻来翻去都不舒服。

追答

我能问一下你多少岁吗？我也出现过这中情况