Question

要想单手投篮更远，应该练哪个部位的肌肉？

Answer 1

　　投篮姿势见下，并不需要特意训练哪块肌肉，姿势正确三分线以内完全可以应付。如果想加强一下三分，那就练肱三和小臂的肌肉，主要是肱三头肌。一天举举哑铃（十斤就成），举个二三十个就成了。关键是姿势正确，我不练肌肉好长时间，三分线内半步投个篮命中率七八成吧。

　　投篮姿势是练出来的，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手，右手发力。基本姿势是，三个九十度。大臂与胸九十度，小臂与大臂九十度，手掌与小臂九十度（手掌与地面平行，手心空 用手指接触球）。发力时力量从脚一直传到手，要感觉是一个整体，不是光用上肢来完成动作。左手不应跟出去，但需要长时间练习与体会。你经过长时间练习后，随自己的感觉可能动作有点变形，但只要牢牢记住“三个九十度”，你会逾投愈准。
　　你要是右撇子，左手作为辅助手（左撇子反之）。从左面看你的左手应在球的当中靠右下角，右手作为发力手，小臂与大臂所形成的平面与篮筐（先把篮筐看成质点）在一个平面。左手的位置根据右手而定“三个九十度”，左手张开后左手大拇指与右手大拇指有5、6厘米的间隔。
　　球要拿到的位置。我做"三个九十度"时，球在额头上方-头顶一带（准备投篮时，也就是身体像个弹簧压缩的时候）。

　　如果还不明白，可以留言！

Answer 2

不用刻意去练肌肉，多投自然投的就远了。可以慢慢扩大投篮的范围，比如先在罚篮线的距离上投，感觉很轻松了就向后退一小步，扩大距离，再投到轻松，如此。。。。。

Answer 3

手，因为单手投用一支手一台就上去了，记住要个牛奶啊

Answer 4

投篮是整个身体协调性动作，不是单练哪个地方就行的、
当然有主要位置的练习，你可以弄个哑铃，然后做曲臂回拉，直臂前伸回拉来锻炼上肢。
仰卧起坐，两头起等练习腰腹背力量，双脚前脚掌练习连续直膝跳等。

Answer 5

废话，当然是二头肌。