Question

如何改掉晚睡晚起的坏习惯？

Answer 1

1.养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯
很多喜欢熬夜的人都是因为白天的工作没有做好，需要在晚上加班加点的完成，白天总觉得还有很多的时间，做事喜欢拖拖拉拉的，拖到必须要做的时候才做，所以也就养成了熬夜的习惯。如果你想要改掉熬夜习惯的话，就应该要改掉拖拉的习惯，养成积极勤奋的习惯。
2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观
熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。
3.做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。
4.避免晚上喝咖啡喝浓茶
不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。
5.不出去打牌赌博逛夜市
熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。
6.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间
规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。
上面给大家介绍的就是改掉熬夜的坏习惯，应该要学会哪些招数，现在大家应该也知道了吧，熬夜习惯的养成是长时间的问题，想要改掉的话，应该要从生活的各个方面来下手。很多人熬夜是为了工作，有一些人熬夜是为了看电视玩手机，还有一些人是为了玩游戏，不管是哪一种原因熬夜，都会给自己的身体造成不良的影响，及时的改正才是最正确的健康生活方式。

Answer 2

改掉晚睡晚起的坏习惯
那就要保证正常的作息啊
每天按时上床
就算睡不着
也要酝酿着
上床后远离手机
远离电脑
闭目养神
慢慢进入睡眠状态
早上按时起床
开始可能会有点难
坚持几天
就会改掉的
以后坚持早睡早起
就会恢复正常作息

Answer 3

白天的时候尽量让自己忙碌起来，如果可以，早上早点起来跑步锻炼，晚上早点上床休息，关灯，不玩手机电脑，坚持几天把时间倒过来，一但你养成习惯，身体的生物钟到时间就会发出困了的信号，睡前不要想太多.有助于保证睡眠质量，习惯都是养成的。

Answer 4

调节生物钟，做好计划，定时定点睡觉，定时定点起床，不要有拖延，坚持一个星期养成习惯。

Answer 5

作息时间要靠自己的。就是说人一定要有一个自律！至于习惯达到了什么都可以改掉不好的习惯