Question

正确有效的减肥方法``

正确有效的减肥方法，我急需这方面的信息，求解！``

Answer 1

健康减肥，最是管住嘴（用低热量食物取代高热量，并且控制数量），迈开腿（运动）。
食物可以在网上搜索食物热量表，每天按照热量搭配饮食，营养均衡且热量满足最低的新陈代谢消耗就行。但不能太低，否则新陈代谢减慢，会引发身体机能问题。
运动最初可以慢走或游泳，运动时间视你的身体机能、运动适应和减体重量而定。随着身体的适应，可以参加一些更费力的活动，如快步走、骑自行车、有氧操、跳舞以及力量练习。运动持续时间可以从20 min增加到60min，活动频率可以从每周3.5次，最后到7次。
可以用新元素肥胖检测仪，可以随身检测，还有专家通过检测情况给你制定减肥食谱和运动计划。