Question

怎么快速忘掉恐惧的事？

Answer 1

如何快速忘掉恐怖事物方法一，转移注意力，主要将注意力转移到自己感兴趣的活动上。因为感兴趣的活动,可以使人产生愉悦感和掌控感,通过提高愉悦感和掌控感,让自己体验到愉悦感,是注意力转移的内容。还可以适当与周围人进行沟通、交流或是进行自己感兴趣的游戏，也能够帮助转移注意力，调节不良情绪。此外，平时还要注意避免接触容易勾起不良情绪的事物，避免情绪长时间处于消沉状态；

2、如何快速忘掉恐怖事物方法二，找专业的人士进行相关专业的心理辅导。照心理学的研究，记忆是大脑神经元通过树突和轴突之间产生连接导致的。遗忘的原因一般认为是由于新信息的干扰或旧的连接衰退，不要看恐怖剧，多看些轻喜剧，有时间多在户外运动运动，让自己充实起来就不会有时间去想东想西了 时间会慢慢冲淡这些的，到心理机构进行一些心理疏导，或者是按时性的心理治疗，来通过外界心理疏导干预；

Answer 2

1、要把恐惧的事情记录下来

首先要了解自己对什么事恐惧，要把对恐惧的事情记录下来。其实生活中一些事情虽然表面看起来恐惧，但是接下来之后并没有感觉那么的可怕，只要记录下来，每天坚持看就能够减轻内心无莫须有恐惧感。

2、要逐步的克服

当一件自己恐惧的事情时要试着说服自己。在初步克服恐惧的过程中，就会发现自己能够把所害怕的事情克服掉，而且提高了自信心，改善了情绪失控的情况。

3、适当的转移注意力

转移注意力是克服恐惧感的最好方法，当感觉心里被恐惧所侵袭时，应该寻找其他的事情，比如看看电视或者搞笑的电影、和朋友一起聊聊天或者去户外活动，这样都能够克服恐惧的心理。另外也可以通过运动的方式来缓解，当有恐惧心理的时候就会让身体分泌出太多的肾上腺，运动时能够消耗肾上腺素，慢慢的远离了恐惧。

4、要放慢呼吸

可以通过放慢呼吸节奏的方式来消除心理上的恐惧感，把所有的注意力全部集中在呼吸上，把其中一只手放在肚子上，每次休息的时候应该慢慢的让腹部肌肉扩张，呼吸的时候要减少对胸部和肩膀的运动，呼气的时候要控制自己，从一数到10，然后再慢慢呼气，但是不能呼吸太深。

5、数数的方法

把自己的注意力全部集中在周围的环境中，并不会感觉到有那么的恐惧。当恐惧时不妨数数旁边的一些事物比如路边的树或者建筑物的层数，这样都能够摆脱恐惧。