Question

大一男生，心理压力很大，对一些细枝末节的事容易较真，老是想得太多，容易纠结，弄得自己很烦，要怎样做

比如我高中成绩很好，同样也有很大的心理压力，理科生，考试时就因为担心自己会演算错误，总感觉心里不踏实，生怕自己算错去，而且很在意这个，觉得自己不应该这样，要自信，但是就是有时候控制不了的反复检查，很影响那个时候的状态，都影响了一个学期。。老师都不知道为什么我成绩突然就下来了。。
到高三的时候，就脑子里面总是哼曲子，其实这个也是很正常的吧，但是我就觉得不应该这样，要用心学习全神贯注什么的，就不让自己哼，但是那个又控制不了，越这样想就越哼。。弄得自己心理很压抑。
现在到大学虽然那些都好了（因为暑假没有去想那些了，很自然地就好了），但是又开始担心我很努力地学习却会在考试时发挥失误，辛苦努力都白费了之类的，而且越这样想心里面越不踏实越慌，我也知道那些道理，要自信，努力必有收获，成功是很自然的，但是现在就是很压抑。。很影响状态的。

感觉我从高中倒现在很容易纠结主要就是因为自己心理压力很大，对自己要求很高；然后太容易较真，陷进去之后就走不过来。。

很烦啊，希望哪位善良的好心人可以 耐心详细地开导开导我，或者说一些很有启迪性意义的句子，让我拨云见日，在心理暗示的时候可以用那些话来提醒自己。

如果耐心真诚的话，分数还会更多
感觉我学习压力很大吧 大学学校是名牌大学 周围的同学都很强
我对自己要求也很高 想把什么都做得最好 追求完美

我们的GPA很重要，我想拿高分，拿96点几，拿国家奖学金，争年级前三，因为到大三下的时候年级前3 可以直接保送清华。。 就自己弄得压力很大吧……弄得自己很压抑和有心理负担 心里面很沉重

Answer 1

不要对自己有太大的压力，放松放松自己还是很好的。要注意劳逸结合。特别是有些东西要少想点。对自己的身体要好点。

追问

嗯 我现在觉得那些纠结于细节什么的其实完全不需要去想 因为我高中也有过这样的经验 高一的时候因为老是哼歌自己折腾了差一个半学期， 后来分班是班级第三，就都忘了，后来成绩一直领先；后来由于高考又重新陷入纠结了。。我现在想吧 就是转移注意力就好了，当那些想法从脑子里面跳出来的时候，不用理会和去纠缠，动手做现在的事情；现在还有些困扰的就是不能马上转移，有时还会纠缠一阵、我要通过哪些句子，怎样想来暗示自己呢

追答

多听听音乐、多运动运动吧，注意对自己学习时间的调节，现在出了学校，不是凭你学习好就行的，有时心态比成绩更重要。