Question

我身高165，体重59公斤，腿和手臂实在是粗，怎么才能瘦，我是学生，所有有限制！

大家帮帮忙吧！！

Answer 1

1.少吃糖类食物，像米饭都得限量，不过必须每保证每天的身体最低消耗。尽量与脂肪类食品不沾边。
2.每天能运动最好，不能运动也没关系。（运动是做有氧运动，不过有氧运动之前要先热身，热身后再做无氧运动，最后才是减肥的有氧运动。这是避免有氧运动缓慢消耗肌糖元，会导致肌糖元储存量减少，吃下去的糖类转化为肌糖元的量会减少，转化的脂肪会增多，这样还有可能增肥。）
3.每天吃几个鸡蛋，但不要吃黄，人在消耗蛋白质的时候要消耗很多能量。
4.每天要吃纤维素，维生素。（也就是蔬菜和水果，这样可以促进肠内的油质排出体外）
5.一天的主要能量摄入是午餐，晚餐少吃，晚餐尽量吃得早一些。
6.健康减肥提示：一个星期减肥不要超2斤。

Answer 2

多运动，要适量得当，甜食少吃