小腿肌肉怎么减?
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最简单的方法，晚上睡前泡脚，
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泡脚后按摩--在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再用布研清按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。
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千万不要站姿提踵
越练越粗
坐姿提踵才能修饰腿型
可以负重
然后要拉伸
越练越粗
坐姿提踵才能修饰腿型
可以负重
然后要拉伸
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你们想要的背面示范来啦
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