Question

一个月怎么瘦15斤

Answer 1

我的经验：
最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```

我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的，中晚餐我不吃主食（米饭）就只吃菜，什么菜（尽量不吃大荤的，吃瘦肉或鱼）都可以``吃到8分饱。不要吃糖类，少吃大油类，淀粉类食物。 主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就不要吃主食，可以吃点底糖水果再吃菜，睡前5小时不要进食。我是11-12点睡，7点过后，我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯，晚上会有点饿`就喝点水，习惯了7点之后，就不吃不喝了。 （建议你每天还可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好）
1月瘦了10几斤```效果很明显`` （每天正常作息）
希望我的亲身经验可以帮到你，祝你减肥成功。

喝茶可以喝

乌龙茶：

可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

普洱茶：

中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

夏天是最好的减肥时间了 `
身体容易流汗、消耗热量。加油吧```

Answer 2

我觉得不能急，早饭吃饱午饭八成晚饭少吃些，每天多喝水，把身体里的脂肪排出。慢慢的自然就瘦了，我曾经一百二十斤，现在一百零二。坚持了快两个月。

Answer 3

不要太关注体重 要关注体型 同一个重量 通过运动塑性的跟节食瘦下来的完全不一样 你一个月减15斤 靠不吃饭是可以达到 但是这15斤有很大一部分都是水分 会搞的你脱水皮肤特别差

Answer 4

亲，少吃多运动，完全可以的。

Answer 5

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