Question

每天30小时tabata不掉称？

我做tabata每天半小时刚开始的一个星期有减重5斤到210斤，之后一个月内每天坚持tabata但是却一点都不掉称。我以为可能是运动强度不够后来每天2组30分钟的tabata然而还是不掉称。这是为啥都坚持了一个多月了为啥不了瓶颈。
tabata项目强度不是很高，但也有暴汗有氧运动效果

Answer 1

如果你体重有210斤，且问你的体脂率是多少？
如果你的体脂率超出正常范围，塔巴塔设计方案要调整，你很可能做的不是真正意义的高强度间歇性训练，你的减脂进度也不能参照这种训练的进度。
如果你的体脂率是正常的，那就那你就不应该快速减肥，除非是要打比赛。这个时候更重要的都是看维度，比如说腰围就很关键。
你一天两组塔巴塔做下来，营养和恢复是怎么保证的呢？
按理说业余训练者是做不到的，只可能降低强度，那实际上是常规有氧减脂的思路，长期来看是有用的，但你不能过于在乎短期效果。

Answer 2

可以考虑换一种运动方式，身体已经习惯了，你的心率上不去，自然不会掉秤，可以换成跳绳，跑步或者适当调整饮食，晚上少吃碳水，十一点前入睡，饮食调整才是减脂成功的关键，希望能帮到你

Answer 3

想减肥不是每天运动半小时就能减掉的，还得配合饮食，还有身体素质，比如你湿气重，就要先去湿气，控制饭量，再加运动，应该没问题绝对能减肥。

Answer 4

因为你的身体已经适应这个强度了
另外，虽然后面没掉秤，但是身体状态肯定要好一些，这是最重要的

Answer 5

你好，tabata属于无氧运动，运动过量会产生乳酸，建议换成有氧运动，洗一个澡可以让乳酸分解。