Question

引体向上的问题

引体向上中的单力臂和双力臂分别是什么样的姿势? 请分别说说 最好说的通俗点 方便理解 谢谢.

Answer 1

正“反”手 单双立臂... 别误人子弟好吗..
楼主应该说的是 单立臂 和 双立臂
在部队这算是..2.5练习吧.（单立臂 容易些 双立臂 难 但都不属于七种练习之列，所以我们说2.5练习）
好了，正题.楼主可以去优酷看看单双立臂的视频，虽然都是爬上去的，但至少有了点雏形.

无论单双立臂 都要求很强的臂力和爆发力，体重较重者和身材较高者做起来很吃力.
学习者两种练习之前，最好会摆浪，这个不会 可以再问我。
单立臂 先上一个胳膊，而后再上另一个，双立臂是一气呵成，直接拔起.
上杠时距杠有点距离，让身体摆动起来，身体向后摆时，借助这个惯性，身体瞬间成反攻性，将胳膊力量集中右边，爆发力量上去，此时稳住，再扭下身子，讲另一个胳膊甩上去，这就完成了单立臂。
双立臂完全考臂力，以及爆发，就是瞬间小宇宙的感觉..多借助摆动的惯性（摆动幅度可以很大）
以上纯手打，希望能帮到你，因为很多内容需要审核，所以可以下来交流.

Answer 2

不管是单还是双，都有正反手握杆姿势，单手时，另一只手要背于身后，像单臂俯卧撑那样背，这样做主要是美观