Question

这是强迫性思维吗 我该怎么办 救救我！

《一》我曾经要求自己上课时不想起一些不愿想起的一些东西 一则因为讨厌 二则认为影响了听课效率 排斥阻止 结果越阻止 越想起频率高 就更加阻止...最终形成恶性循环 严重影响听课效率 《二》曾经有时候与人交际时 反复为自己说过的某句话中的某个词斟酌，总想斟酌出最恰当的词 想放下又放不下 反复斟酌 耽搁 影响了同别人交谈的效率 质量及脑子的发挥 这样一来就焦虑 一焦虑就更加影响谈话 就更加焦虑...形成恶性循环 现在不能与人交谈 《三》以上两点造成现在一坐在课堂上或者一与人交谈等就高度紧张 怕出现以上两条情况 且伴随焦虑，一旦出现这两种情况 即便很快过去了 也认为影响些效率 时间， 导致听课 谈话不顺畅 此时潜意识里就坚决抵制 排斥 阻止 压抑这些情况 导致学习听课 谈话效率更低 更加影响发挥因为精力 注意力都在这两种情况上了 我也想扭转 不要注意在意这两种情况 要把注意力放在听课 谈话上 “可是长久以来对这两种情况的排斥 阻止 压抑 不让出现 这种阻止的意识太强太强了 对这两种情况印象意识太深太深了 此时总不能把注意力扭转到谈话或听课上 严重影响了听课及与人交流” 请哥哥姐姐叔叔阿姨帮帮我吧 一个都不想再活下去的人！

Answer 1

感觉你有严重的焦虑症。多数与自己下意识有关，越下意思不该怎样做就会相反情况，或者你可以试试在与人谈话时感觉紧张时，深呼吸一下，甚至几次，刚开始也许效果不佳，但多次几次后或许会好。另外利用时间去运动，比如长跑，跑到累得跑不动的时候超越那个极限，如果跑步的时候还在思考问题就继续跑，一直跑到感觉脑袋空空。另外可以找一位自己较信任又比较好的朋友说话，可以让他听你来说，想到什么就说什么，如果实在不行，用录音机或录音笔自个儿说，将心里想说的话给录下来。等你说累了，打开来听，或许有意外的帮助。以上方式不妨先试试，如果实在没效果，建议找找心理医生看看。

Answer 2

可以试试以下方法：
1。和朋友一起出去随便转转，看到什么东西，马上说出看到它的第一感受，不要停。
2。找几个朋友一起东拉西扯，扯到哪就说到哪，不要思考很久，想要就说。
3。做一些自己以前没做过的事，想到这件事的时候立马就去做，要做到身体比头脑快半拍。
你这情况没什么大不了的，我以前也有过。我那时就找很多没做过的事大胆的尝试，后来就没这状况了。

Answer 3

我楼上的说的挺好的，深呼吸几下，能很好身心放松，但我个人感觉你看一下道家“无为”和佛教

Answer 4

练习 唱歌吧