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第一,考生要调节好生活规律。临考前的三五天最好不要再拼命学习了,而是要彻底地放松下来,到公园里赏赏花、散散步,到郊外去玩几个钟头,使自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要有意识地贮存一些精力去参加考试。许多有经验的家长和教师,在临近中考的前三天,就逐步让孩子放松,让他们打球、爬山、游泳,做些有趣的活动。
第二,合理安排好睡眠。学生在应考前两三天的睡眠特别重要。如果睡得好,在考场上就会头脑清楚,思路畅通,潜能可以得到充分发挥。因此,考前两三天不要再开夜车,扰乱自己的生物钟,以致影响考试。如果想准备得充分一点儿,可以稍微早睡点儿,如10-11点以前入睡,早晨6-7点起床,这样不仅保证有7-8个小时的睡眠时间,而且整个上午会头脑清醒,精力充沛。
第三,合理安排好饮食。临考前,大脑长期处于紧张状态,身体消耗能量较大。临考前7-15天如果饮食安排得当,吃得好,及时补充体能消耗,必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻,天气进入六月份后逐渐变热,考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。
第四,不要加压。临考前,家长对考生在生活上给以照顾是必要的,但不可过分关照。有些考生家长在考前几个星期,甚至几个月就对考生的衣、食、住、行各个方面实行"特殊优惠".这些行为有时会无形中加重考生的心理负担,渲染了考试前的紧张气氛。家长千万不要左嘱咐,右叮咛,唠叨个没完,而是像往常,把吃的、用的准备好,让考生以平静、轻松的心态中去参加中考就可以了。
第二,合理安排好睡眠。学生在应考前两三天的睡眠特别重要。如果睡得好,在考场上就会头脑清楚,思路畅通,潜能可以得到充分发挥。因此,考前两三天不要再开夜车,扰乱自己的生物钟,以致影响考试。如果想准备得充分一点儿,可以稍微早睡点儿,如10-11点以前入睡,早晨6-7点起床,这样不仅保证有7-8个小时的睡眠时间,而且整个上午会头脑清醒,精力充沛。
第三,合理安排好饮食。临考前,大脑长期处于紧张状态,身体消耗能量较大。临考前7-15天如果饮食安排得当,吃得好,及时补充体能消耗,必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻,天气进入六月份后逐渐变热,考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。
第四,不要加压。临考前,家长对考生在生活上给以照顾是必要的,但不可过分关照。有些考生家长在考前几个星期,甚至几个月就对考生的衣、食、住、行各个方面实行"特殊优惠".这些行为有时会无形中加重考生的心理负担,渲染了考试前的紧张气氛。家长千万不要左嘱咐,右叮咛,唠叨个没完,而是像往常,把吃的、用的准备好,让考生以平静、轻松的心态中去参加中考就可以了。
参考资料: http://ezh.zcjt.net/Info_Show.asp?ArticleID=398
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中考前三天应该做的事情:
1.做个运动。
体育运动可使人心情愉快,轻松活泼,在振奋心情上比服什么良药都更有效。它像一种净化剂,通过社会的认可的渠道,使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华,从而是受伤的心灵得以痊愈。
2.听首音乐跳个舞。
心理学家实验证明,音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋,抑制两过程平衡状态的神经系统具有"按摩"和"调整"作用。
3.语言暗示我最棒。
当心情不佳时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。
4.吃点东西。
单食碳水化合物有镇静作用,因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。
5.换种颜色。
环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如,素雅整洁的房间,光线明亮,颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反,昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。
6.外出郊游、休闲农家乐。
通过郊游休闲可使人精神愉快,驱散紧张情绪,消除心理疲劳,心情自然会好起来。
1.做个运动。
体育运动可使人心情愉快,轻松活泼,在振奋心情上比服什么良药都更有效。它像一种净化剂,通过社会的认可的渠道,使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华,从而是受伤的心灵得以痊愈。
2.听首音乐跳个舞。
心理学家实验证明,音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋,抑制两过程平衡状态的神经系统具有"按摩"和"调整"作用。
3.语言暗示我最棒。
当心情不佳时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。
4.吃点东西。
单食碳水化合物有镇静作用,因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。
5.换种颜色。
环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如,素雅整洁的房间,光线明亮,颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反,昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。
6.外出郊游、休闲农家乐。
通过郊游休闲可使人精神愉快,驱散紧张情绪,消除心理疲劳,心情自然会好起来。
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1
中考的时候,也是天气多变的时候,一定要注意不要淋雨(我以前就是中考的时候感冒了,考砸了)所以,千万要注意身体,要保证健康。2。中考前,饮食不要作改变,以前习惯吃什么,喝什么,现在一样不变,否则,很可能导致不适应。3。
要保证充足的睡眠,不要因过度的复习而影响睡觉的时间,充足的睡眠,是精神状态的保证。4。
在这几天,不要再做题目,一切以看课本的基础为主,再次熟悉基础,和看看以前的试卷。5。
在这几天,不要和同学讨论有关中考的话题,自己清楚就行。不要给自己不必要的压力。6。在考试的前一天,把该拿的东西全部准备好。7。
进开场时,来一个微笑和深呼吸,笑出你的自信。8。考试时,保持冷静,不要烦躁,先做容易的,后做难的,坚持到最后一秒钟最后,衷心地
祝愿你
中考成功,
暑假开心
中考的时候,也是天气多变的时候,一定要注意不要淋雨(我以前就是中考的时候感冒了,考砸了)所以,千万要注意身体,要保证健康。2。中考前,饮食不要作改变,以前习惯吃什么,喝什么,现在一样不变,否则,很可能导致不适应。3。
要保证充足的睡眠,不要因过度的复习而影响睡觉的时间,充足的睡眠,是精神状态的保证。4。
在这几天,不要再做题目,一切以看课本的基础为主,再次熟悉基础,和看看以前的试卷。5。
在这几天,不要和同学讨论有关中考的话题,自己清楚就行。不要给自己不必要的压力。6。在考试的前一天,把该拿的东西全部准备好。7。
进开场时,来一个微笑和深呼吸,笑出你的自信。8。考试时,保持冷静,不要烦躁,先做容易的,后做难的,坚持到最后一秒钟最后,衷心地
祝愿你
中考成功,
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中考前三四天是一个特殊阶段,对考生来说有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三四天时间,对能否发挥正常水平影响极大。在考前最后三天除了要有知识、精神、体力等准备外,还要注重考场上的细节。
■知识准备:
1、一定要拿出时间来研读数学基本要求。数学基本要求是专家编的,通过它找到中等题、难题的感觉。同时可以再一次检查还有什么公式、定理、概念没有复习或遗忘了。
2、阅读过去作业和考卷上做错的题。好好整理以往的错误并分析原因。比如有的是会做但做错了,有的是会做但做不到底的。要非常清晰地把原因整理出来:是概念不清还是基础不扎实?是审题马虎还是运算粗心?是时间把握得不好还是心理状态不好?自己曾经犯错误的地方,往往是自己薄弱的地方,仅有当时的更正是不够的,还要适当地进行强化训练。
3、有选择地做题,并从数学思想方法上进行总结。同学们可选择三类题做。第一类是初看还没有解题思路的;第二类是最近做错的;最后一类是自己以前做得比较慢的。这三类题目往往是自己掌握得不太好的地方。因此,要认真做,做完后,还要从数学思想方法上进行总结,比如它的解法中用到了初中数学中的哪些数学思想方法?一道题的解法中蕴含的数学思想方法,往往为这道题的解题思路指明了方向。通过挖掘一些题目解法中的数学思想方法,我们就会形成一类问题的解题思路,起到举一反三的效果。
4、训练考试能力。有的同学平时成绩很好,但考试时发挥不出来,这个问题可通过加强训练来解决。用与中考试卷结构相同的试卷进行模拟训练,并对每次训练结果进行分析比较,既可发现问题,查漏补缺,又可提高适应考试的能力。
■精神、体力准备:
1、在保证充足休息的同时,重点背记可能会考的内容,也可以模拟中考试卷进行训练,以增强应考自信心。
2、中考的时间要求是很严格的,所以我们要在这3天里保持和中考时间同样的步调。千万不要熬夜复习。
■知识准备:
1、一定要拿出时间来研读数学基本要求。数学基本要求是专家编的,通过它找到中等题、难题的感觉。同时可以再一次检查还有什么公式、定理、概念没有复习或遗忘了。
2、阅读过去作业和考卷上做错的题。好好整理以往的错误并分析原因。比如有的是会做但做错了,有的是会做但做不到底的。要非常清晰地把原因整理出来:是概念不清还是基础不扎实?是审题马虎还是运算粗心?是时间把握得不好还是心理状态不好?自己曾经犯错误的地方,往往是自己薄弱的地方,仅有当时的更正是不够的,还要适当地进行强化训练。
3、有选择地做题,并从数学思想方法上进行总结。同学们可选择三类题做。第一类是初看还没有解题思路的;第二类是最近做错的;最后一类是自己以前做得比较慢的。这三类题目往往是自己掌握得不太好的地方。因此,要认真做,做完后,还要从数学思想方法上进行总结,比如它的解法中用到了初中数学中的哪些数学思想方法?一道题的解法中蕴含的数学思想方法,往往为这道题的解题思路指明了方向。通过挖掘一些题目解法中的数学思想方法,我们就会形成一类问题的解题思路,起到举一反三的效果。
4、训练考试能力。有的同学平时成绩很好,但考试时发挥不出来,这个问题可通过加强训练来解决。用与中考试卷结构相同的试卷进行模拟训练,并对每次训练结果进行分析比较,既可发现问题,查漏补缺,又可提高适应考试的能力。
■精神、体力准备:
1、在保证充足休息的同时,重点背记可能会考的内容,也可以模拟中考试卷进行训练,以增强应考自信心。
2、中考的时间要求是很严格的,所以我们要在这3天里保持和中考时间同样的步调。千万不要熬夜复习。
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1\休息好、放松心情
2\将以前做过的试卷上错的题在回顾一下
3\把自己觉得拿不准的基础知识点过一遍
4、切忌再作过于难的题,保持信心和良好的状态
祝你成功:)
2\将以前做过的试卷上错的题在回顾一下
3\把自己觉得拿不准的基础知识点过一遍
4、切忌再作过于难的题,保持信心和良好的状态
祝你成功:)
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