Question

失眠的烦恼

我总是睡不着 为此希望有人能够救我 教我如何才能每天在固定的时间睡觉

Answer 1

(1)你可以在睡觉前看看书，眼睛困了之后容易入睡。(2)听听音乐，轻音乐，缓慢地，抒情的，它可以让你的大脑在放松的情况下催眠你。(3)睡觉前不要想一些太让你兴奋或担心的事，就是一些让你感情波动大的事。(4)在你睡觉之前就上床，就算不睡也要躺在床上。(5)睡觉前可以运动运动，跑跑步或跳跳绳。(6)睡觉前吃点清淡的食物，不要吃辛辣的，刺激的，(7)睡觉要养成习惯，定时睡觉，定时起床，不要睡懒觉，要坚持。(8)找一个人监督你，当然他起的早，让他无论如何第二天也要把你拉起来，不是叫醒你，而是直接让你冲床上下来，干完该干的是才行，并且一起来就要把被子叠好。(9)用闹钟，声音要大，放在你要起床才拿得到的地方。 以上是个人的建议，希望早日好好睡觉，早睡早起，

Answer 2

让你白天累一点，晚上自然而然就睡着了，我就是这样做的

Answer 3

每天睡前,可以喝杯牛奶,然后放首点歌,来放松自己.注意,声音不要太响.

Answer 4

请问大哥从事什么工作？所为何事？感情？事业？还是别的什么？
不然我没法给你有效的帮助啊

Answer 5

怎么了

Answer 6

失眠总是因为生活压力或者感情问题而产生的现象，或者是身体机能产生了问题。首先先调整好自己的心态，然后看看自己的肠胃是不是有问题，一日3餐调整好，作息时间调整好，自然就有了睡眠，辅助的喝点安神补脑的。