Question

本人20岁， 身高175 ，体重55公斤， 想锻炼肌肉， 吃蛋白粉还是增肌粉，吃了有副作用吗？

我有点瘦， 我也健身过，但没大作用，我想吃点蛋白粉什么的来增长肌肉， 这样可行吗？

Answer 1

喝蛋白粉就好了，健身的话很有效果的，我181身高 体重110，今年暑假回家来十几天增加了快10斤了。隔天去健身房一次，然后第二天去游泳。每天晚上睡觉前都喝杯蛋白粉，一桶5榜的六重矩阵蛋白粉600多块吧，美国的淘宝网上买的，地址就不帖了省的说是广告。

要点是，生活规律，一天三餐准时吃。我是照死的吃撑为止。 现在身上肌肉的型都出来了。

Answer 2

不用吃什么蛋白粉或增肌粉的。只要你多锻炼，还有吃牛肉，鸡胸肉，椰菜

Answer 3

副作用就是不吃了肌肉会掉的，不是全掉也能剩点！

Answer 4

没必要，采用大负重就能增肌并且，市面上假货很多

Answer 5

我和你差不多。。 我176，,55.3公斤。。。 我也想吃啊。最怕刮风了，一刮风就怕被吹走了。 现在你吃了吗？都过了半年了，有没效果啊？