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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠
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注意养生
常吃安神类的食品,如黑芝麻等等
另外,失眠,一般是由于脾脏不好引发,可吃一些健脾的食品
常吃安神类的食品,如黑芝麻等等
另外,失眠,一般是由于脾脏不好引发,可吃一些健脾的食品
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