Question

怎样让自己变得胖点 ？我是男的 19岁 除了吃呢

Answer 1

胖这点首先需要说明的就时要长脂肪
那脂肪是怎么来的呢？就是人体的热量消耗不过来而沉淀下来的
想要快速长胖这个科学上还没研究出来，所以还得用传统方法
以下的方法全部反过来做就可以了，比如说需要减的，你就增加，让你别做的，你就多做

1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量
2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。

Answer 2

吃和运动一起来！慢跑，俯卧撑，仰卧起坐 。够了。

Answer 3

去挨揍，打肿了就会胖起来。这样是最快的

Answer 4

睡觉

追问

不行的

追答

心宽体胖啊

Answer 5

练肌肉

追问

你是女的发

吗

追答

是的