多久大便一次算正常，两天没大便是便秘吗，便秘该怎么办？
吃喝拉撒，是人们日常生活中所必须经历的。一日三餐，每天排便二至三次对身体来讲是很舒畅的。
现在饮食的丰富，容易让人们产生肠道不健康便秘的困扰。特别是有些人吃的不规律，而且食物的摄取也不是真正身体所需求的营养。所以，身体就会有罢工的行为，有些人在排便方面会有两三天一次，甚至有一周排一次的情况。
食物在进入我们体内，会在胃里有四五个小时左右的消化时间，然后再到达肠道。这时依据每个人肠道的健康情况，有些人会在当天把食物残渣排出去。有些人想要排，但是身体没有能力，促进这些便便排出体外。
对于这些便秘的人有很多是因为食物摄取过多；有一些人是身体虚弱，没有能力排便；还有一种情况是因为人们不运动。针对这三点，跟大家分享一些好的建议。
现在人多数是属于脾胃虚弱的情况，食物摄入过多，脾胃就会消化不良。再多的食物，脾胃消化不好营养就不会被吸收。所以少吃一点，感受到脾胃能够消化的范围。脾胃消化完食物之后，当胃里没有食物的时候，脾胃就会进行自我修复，这就是身体的奇妙之处。所以就可以说少吃，也是在修复我们的脾胃。
肠道不好，跟我们食物的摄取和消化能力有很大的关系。当我们狼吞虎咽的时候，食物就是大块状的进入胃里，需要更多的酵素来消化这些食物。只是有些时候就不能完全被消化，到达肠道。肠道的能力比较弱，就会导致很难排出便便。所以吃健康的食物，这些便便就能够很好很快的排出，去减轻肠道的压力。
不运动，是现在大多数人的生活状态。能坐着的时候绝不站着，能躺着的时候绝不坐着。身体不运动，血液循环的就慢，血液循环也会减缓。身体整个的运行都会得到减缓，对于身体的食物消化和身体的修复都会很缓慢。正是因为这样缓慢的行为，人们会出现营养不良、脏腑受伤，疾病等行为。所以多运动强健脾胃，提升消化系统的能力，那么身体的代谢功能也会得到很好的好转。
