Question

有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？

Answer 1

1.找一些你喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。
2.与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。
3.选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。买一套轻便的跑鞋，腰包，运动手表，运动服。穿上这些装备以后，你至少要对得起自己的钱了吧。
4.记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。
5.跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感。
6.幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。

Answer 2

一、一双轻便的跑步鞋 跑步最重要的装备，没有之一，就是一双好的跑步鞋。
二、一款自己喜欢的运动App App对于每一个跑步人来说，是你最忠诚的记录者。
三、学会奖励自己 可以给自己设立阶段性目标，比如一周跑几天，或者一周跑多少米。
四、建立自己的跑步歌单 跑步是一件枯燥又孤独的运动方式，很容易对周围的环境和跑步本身产生厌倦感，这时候就需要音乐来“疗伤”，跑步前准备好节奏强且自己喜欢的歌单，时间上最好也刚刚好。
五、阶段性更换跑步地点 长期在一个地方跑步也会产生厌烦，小布建议大家可以更换多个场所，增加新鲜感。
六、和朋友一起跑 如果觉得一个人跑步太无聊，可以寻找一名也喜欢跑步的朋友，两个人可以互相监督、互相激励。一起RunHappy！

Answer 3

1.穿上鞋子就去跑。四十分钟左右，跑不动，就溜达。从散步开始，一点问题也没有。其实快走也会出汗，很舒服。2.下一个「running」的App，纪录路线和成绩。然后再看也有点吃惊：不会吧？我还一次跑过五公里？不会吧？比昨天快了？然后和她吵架…3.边跑边听音乐，在平时会觉得太燥的音乐，跑步途中听好像又重新发现了它。为了重新听音乐，也可以再跑一点。4.已经开始腻了！这时候换条路跑，看看不一样的街道。其实平时大概都很少仔细看所处的地方，跑步的时候慢慢路过，好像重新看到新的风景。打车去别的地方跑也不是不可以啊。还有一次在上海，在酒店外面的公园一圈一圈跑，从一对对情侣中间一次又一次穿过去，最后他们不得不渐渐都隐退到了公园更深处。搞一下恶作剧也不错：目5.买东西给自己奖励。我开始的装备只有一双鞋。普通的背心和短裤，手上抓着手机，用一个长尾夹把耳机线固定在背心上（是不是略高端…）然后我就想：跑了三天就奖励一件新运动裤，一个星期以后买一件上衣，两个星期后买个帽子，然后再买头戴耳机，再买臂袋…因为新的东西不断刺激想用一下，所以为了试试新东西，又多跑了一点，为了帅气的造型，又跑了一点，为了秀新衣服，又跑了一点。我发现，准备干什么事情之前先把装备全买好，然后一旦不做就特别绝望。象这样一点点「挣」来的，不会有自己不配的感觉。：目6.因为带了手机，拍张照片发到朋友圈，说明是「请点赞谢谢」。然后就收到很多赞，又多跑了一点。7.带着自己的狗一起跑。我知道这个太高端了。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容，又多跑了一点。8.重点！最最重要的技巧！就是：每天 都 要 原 谅 自 己！我都是这样打算的：反正明天就放弃了…明天再放弃吧…明天保证放弃了…明天一定放弃…总之一定会放弃的…因为每天都这样说，朋友圈里的一些朋友，看我脸皮这么厚，也放下了偶像包袱，居然因此也跑了起来。然后和我说好：明天一起放弃吧！因为一直原谅自己，诶，断断续续有一个月没跑了，但是我也没有狠K自己，「没有毅力没有恒心这点小事都做不到你还有什么用……」一点也没有哦。随时可以再去跑起来，也不会有负担，也不会觉得唉你这个没用的东西这次你又能坚持几天？而是很轻松的心情。

Answer 4

找一个早晨起来喜欢跑步的男朋友或者是女朋友，有了他（她），你就可以每天早上让她喊你起来跑步。

有了恋人一起跑步，你每天早上起床也就有动力了，不会赖床了。

Answer 5

你好，要想每天坚持跑步是没有什么小技巧的，这需要的是毅力。其实跑步不需要每天跑，一周坚持4-5天就可以，而且不能少于半小时，谢谢。