有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步?
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1.找一些你喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你,让你忘记劳累,心中充满活力,快乐的完成目标。
2.与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量,被朋友激励,你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步,这样既充满乐趣又可以坚持下去。
3.选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业,也让你充满信心。买一套轻便的跑鞋,腰包,运动手表,运动服。穿上这些装备以后,你至少要对得起自己的钱了吧。
4.记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了,增加了耐力,肌肉结实了,免疫力增强了。你会更加努力,将成功进行到底。
5.跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法,当你跑步的时候,自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己,等你跑完了,就会觉得很舒服,很有满足感。
6.幻想跑得很美妙的感觉,然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路,考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离,想象一下沿途风景,以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手,善用体力。
2.与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量,被朋友激励,你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步,这样既充满乐趣又可以坚持下去。
3.选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业,也让你充满信心。买一套轻便的跑鞋,腰包,运动手表,运动服。穿上这些装备以后,你至少要对得起自己的钱了吧。
4.记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了,增加了耐力,肌肉结实了,免疫力增强了。你会更加努力,将成功进行到底。
5.跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法,当你跑步的时候,自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己,等你跑完了,就会觉得很舒服,很有满足感。
6.幻想跑得很美妙的感觉,然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路,考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离,想象一下沿途风景,以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手,善用体力。
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一、一双轻便的跑步鞋 跑步最重要的装备,没有之一,就是一双好的跑步鞋。
二、一款自己喜欢的运动App App对于每一个跑步人来说,是你最忠诚的记录者。
三、学会奖励自己 可以给自己设立阶段性目标,比如一周跑几天,或者一周跑多少米。
四、建立自己的跑步歌单 跑步是一件枯燥又孤独的运动方式,很容易对周围的环境和跑步本身产生厌倦感,这时候就需要音乐来“疗伤”,跑步前准备好节奏强且自己喜欢的歌单,时间上最好也刚刚好。
五、阶段性更换跑步地点 长期在一个地方跑步也会产生厌烦,小布建议大家可以更换多个场所,增加新鲜感。
六、和朋友一起跑 如果觉得一个人跑步太无聊,可以寻找一名也喜欢跑步的朋友,两个人可以互相监督、互相激励。一起RunHappy!
二、一款自己喜欢的运动App App对于每一个跑步人来说,是你最忠诚的记录者。
三、学会奖励自己 可以给自己设立阶段性目标,比如一周跑几天,或者一周跑多少米。
四、建立自己的跑步歌单 跑步是一件枯燥又孤独的运动方式,很容易对周围的环境和跑步本身产生厌倦感,这时候就需要音乐来“疗伤”,跑步前准备好节奏强且自己喜欢的歌单,时间上最好也刚刚好。
五、阶段性更换跑步地点 长期在一个地方跑步也会产生厌烦,小布建议大家可以更换多个场所,增加新鲜感。
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1.穿上鞋子就去跑。四十分钟左右,跑不动,就溜达。从散步开始,一点问题也没有。其实快走也会出汗,很舒服。2.下一个「running」的App,纪录路线和成绩。然后再看也有点吃惊:不会吧?我还一次跑过五公里?不会吧?比昨天快了?然后和她吵架…3.边跑边听音乐,在平时会觉得太燥的音乐,跑步途中听好像又重新发现了它。为了重新听音乐,也可以再跑一点。4.已经开始腻了!这时候换条路跑,看看不一样的街道。其实平时大概都很少仔细看所处的地方,跑步的时候慢慢路过,好像重新看到新的风景。打车去别的地方跑也不是不可以啊。还有一次在上海,在酒店外面的公园一圈一圈跑,从一对对情侣中间一次又一次穿过去,最后他们不得不渐渐都隐退到了公园更深处。搞一下恶作剧也不错:目5.买东西给自己奖励。我开始的装备只有一双鞋。普通的背心和短裤,手上抓着手机,用一个长尾夹把耳机线固定在背心上(是不是略高端…)然后我就想:跑了三天就奖励一件新运动裤,一个星期以后买一件上衣,两个星期后买个帽子,然后再买头戴耳机,再买臂袋…因为新的东西不断刺激想用一下,所以为了试试新东西,又多跑了一点,为了帅气的造型,又跑了一点,为了秀新衣服,又跑了一点。我发现,准备干什么事情之前先把装备全买好,然后一旦不做就特别绝望。象这样一点点「挣」来的,不会有自己不配的感觉。:目6.因为带了手机,拍张照片发到朋友圈,说明是「请点赞谢谢」。然后就收到很多赞,又多跑了一点。7.带着自己的狗一起跑。我知道这个太高端了。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容,又多跑了一点。8.重点!最最重要的技巧!就是:每天 都 要 原 谅 自 己!我都是这样打算的:反正明天就放弃了…明天再放弃吧…明天保证放弃了…明天一定放弃…总之一定会放弃的…因为每天都这样说,朋友圈里的一些朋友,看我脸皮这么厚,也放下了偶像包袱,居然因此也跑了起来。然后和我说好:明天一起放弃吧!因为一直原谅自己,诶,断断续续有一个月没跑了,但是我也没有狠K自己,「没有毅力没有恒心这点小事都做不到你还有什么用……」一点也没有哦。随时可以再去跑起来,也不会有负担,也不会觉得唉你这个没用的东西这次你又能坚持几天?而是很轻松的心情。
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