Question

当自己失眠的时候，吃褪黑素到底有没有效果？

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Answer 1

褪黑激素有副作用。褪黑激素有许多作用，可以延长衰老。许多中老年人会服用褪黑激素来保持皮肤光泽和抗肿瘤。褪黑激素中的自由基对肿瘤有拮抗作用，可以改善睡眠，保护心血管疾褪黑素在我们体内的分泌情况并不是一成不变的，受一些因素的影响，随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐走下坡路，而老年人的褪黑素水平可能只有儿童的十分之一，所以我们说，老我们人体可以产生褪黑素，是大脑下面的松果体。在太阳照射特别是早上的太阳照射下，松果体不分泌褪黑素。一旦没有了光线，松果体开始分泌。所以，对于失眠的人，建议白天特别是。

我们现在的人，因为生活节奏的加快，工作压力的增加，往往睡眠质量都是不好的。调整自己的作息时间，调整饮食规律和饮食的质量。增加运动量，适当的进行调节，劳逸结合。明专利！以酸枣仁 人参提取物 可溶性珍珠粉 大枣 小麦 甘草浸膏为主要原料！酸枣仁 补肝 宁心 敛汗 缓解虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、人参提取物对神经系统的兴奋有抑制作用！珍我是吃过的 效果还是有。但是药都有3分毒能不吃最好 后期可以靠运动来改善 我就是这样调整好的。

褪黑素确实有改善睡眠的作用，但是不要长期服用，褪黑素本身会产生一部分，但是长期通过外部摄入会造成机体分泌减少，长期会造成机体功能紊乱。 晚上不要长时间看电子设备，如儿童和青少年正处于身体生长发育的关键阶段，如果长期服用褪黑素，可能会对正常脑垂体的分泌产生抑制作用。需要特别谨慎的是，处于怀孕和哺乳期的女士也不能使用褪黑素。

Answer 2

吃这个肯定也是有效果的，因为这个也是治疗失眠的一种有效的方法，所以需要在医生的指导下去进行口服，同时在夜间的时候尽量要保持一个黑暗的环境，不要开灯睡觉，或者是在光线比较明亮的地方睡觉。

Answer 3

失眠的原因有很多，吃褪黑素只对部分失眠患者有效，褪黑素本身对神经中枢有抑制作用，但如果是由于心理因素或者应激情况造成的失眠，褪黑素是没有用的。另外，褪黑素的受体在体内非常容易疲劳，很多人刚开始服用褪黑素的时候觉得效果很好，服用几天以后效果就会变差。

Answer 4

褪黑素是人体的松果体分泌出的激素，其特点为只有在晚上分泌，具有助眠的功效，因为其属于激素必须要少量服用，服用时间不宜过长。