Question

体育训练最消耗体力，在训练中需要注意些什么呢？

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Answer 1

序言：对于运动员来说，在体育训练方面是非常消耗人体力的。在体育训练的过程中，如果训练的强度过大，或者是时间过长，就会导致心慌气短，头晕眼花等休克性症状。训练时的运动员们体力心跳会加快，而且毛细血管也会扩张。

一、体育运动后的注意事项

所以在训练后一定要注意一些事项，避免出现一些身体上的危险情况。在体育训练过后，很多人就会选择立马去洗浴，这是非常不正确的。因为训练后皮肤的血管扩张毛，汗孔也都打开了，所以排汗会非常多，如果去立马洗浴的话冷水会刺激血管，立即收缩也会让心肺功能的负担增大，同时身体的抵抗力也会下降，人就会很容易生病。如果洗热水澡的话，就会让皮肤的血液流量增加。

二、对身体不好的影响

过多的血液流到肌肉中和皮肤里，那么心脏和大脑就会供血不足，会产生头晕眼花或者休克性的症状，所以在进行了强度体育训练后，一定要先休息一会儿再去洗浴。很多人在训练之后，因为身体出了很多汗，所以会感觉到口渴。这个时候千万不要去暴饮水或者是饮料，这样会增加肠胃的负担，会阻碍对于食物的消化。如果喝水的速度过快，也会使血容量增加过快，对心脏产生负担。

三、及时补充身体所需的营养

严重的可能会导致心力衰竭等症状，所以运动后不可以过快过量的饮水，也不可以喝冷水，这样会影响体温的散发，容易引起腹痛感冒等疾病。很多人在训练后会选择吃一些甜食或者糖水，因为在喝了糖水或者吃了甜食之后身体会感觉很舒服，所以很多人就认为运动后可以多吃甜食。其实运动过后吃甜食是非常影响体力的恢复的，所以运动之后应该去吃一些维生素的食品。

Answer 2

在训练的时候一定要注意先做好一个热身运动，还有就是也需要注意在训练的时候我们也要掌握一个基础的训练技巧，这样的话才不会伤害到自己

Answer 3

在训练的时候一定要补充足够的蛋白质和钙质，在训练之前也要提前做好热身运动，避免发生受伤，在运动的时候要保护好自己的膝盖，手腕，脚腕，在运动的时候最好拿一些可以补给的食物，这样在运动的时候也可以给自己能量了。

Answer 4

一定要及时摄入营养物质，也要吃一些鸡胸肉，在训练之前一定要提前运动，也要提前做好热身，也要调整自己的呼吸节奏。

Answer 5

需要注意安全，需要注意自己的极限，需要注意自己的身体状况，需要注意自己的能力。