Question

生完孩子后，需要补充哪些营养？

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Answer 1

例如，鱼肉蛋。还要补充一些水果或蔬菜。在月子里还要少食多餐，营养均衡。切不可以暴饮暴食。一定不要吃生冷辛辣的刺激食物。多喝点汤汤水水，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。都会对身体产生影响，最好是温和性平的水果，比如苹果，西红柿等，另外香蕉对产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够，则需要补充高热量低脂肪的食物，各种精瘦肉类型。补充蛋白质可以有助于新的组织细胞的生长。使身体能够快速愈合。并且，还可以修复产妇受损的组织和恢复肌肉的力量。海参炖鸡汤，海参鸡汤补血养气，猪脚炖花生汤，含有丰富胶原蛋白，还可以补血，有助于产后女性，母乳增加，这两味汤水，是孕妇以及产后女性的营养佳品。

生完孩子气血亏，喝了一段生化汤，气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜，要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果，也要补充维生素。产后的宝妈，不要挑食，要吃一些有营养食物。胃口不佳，这是分娩过程中血液和水分大量流失的结果，这个阶段的饮食主要以开胃补水为原则，食物应尽量清淡避免油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

早餐和午餐之间可以把牛奶作为加餐，可以在牛奶中再加入些燕麦，有很强的饱腹感而且营养足够。 还可以临睡前把牛奶和木瓜放在一起煮成木瓜牛奶，美容又养颜。同时在每周增加豆制品的摄入量呢，哺乳期的妈妈呢一天，豆制品的收入大概在25克，可以选择吃豆腐或者是豆干。鲍老师推荐菜式：比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；

Answer 2

对于产后的女性，由于生产的过程中会引起明显的元气损伤，而且还会导致恶露血的排除，所以在产后就需要吃有营养的东西来补充身体，最常见的就是建议多吃高蛋白类的食物，比如鸡鸭鱼牛肉，排骨，海参鲍鱼等，而且还建议要多喝汤。

Answer 3

这个时候就要及时补充微量元素，还有就是矿物质，而且需要补充葡萄糖和蛋白质，所以这个时候的饮食搭配一定要特别的均衡，而且各种食物都要涉及到，但是不要吃太过于生冷的东西，多喝汤，还有就是要注意休息。

Answer 4

生完孩子之后肯定是要吃一些钙物质，其次就是要多吃一些蛋白质，瘦肉，维生素a，维生素D，粗粮，一些动物的肝脏，奶，蛋，蘑菇，紫菜等等。

Answer 5

一定要补充一些钙离子，铁离子，钠离子，锌离子以及维生素和维他命，同时也应该，同时也应该补充大量的蛋白质和胆固醇，这样才能够对我们的身体更好更有帮助。