产妇顺产生完宝宝之后，应该补充什么营养？
怀胎十月，告别了甜蜜的“腹”担，孕妈妈们终于迎来了健康的新生命。
但是经过一场耗时良久的分娩，孕妈妈不管是在体力还是意志力上都大费能量。而妈妈们在分娩后，身体各个器官脏腑需要6-8周的时间，才能恢复到孕前的生理状态，这段时间临床上称为“产褥期”，也就是我们平日里所说的“坐月子”时间。
为了母体能正常恢复，同时还能保证有足够的母乳给宝宝提供成长营养，妈妈们在产褥期的饮食方面应该注意什么呢？
1.半流质食物
对于顺产的妈妈，分娩过后就可以开始进食，而剖腹产的妈妈由于麻药的原因，为了避免呛咳、呕吐等情况发生，一般术后6小时才可进食。对于不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在饮食上都应该以清淡易消化、不油腻不刺激为主，比如小米粥、混沌等就是不错的选择，而一些高蛋白高脂的食物应该暂时不急着吃，可防止乳汁淤积。
2.蛋白质丰富的食物
母体的膳食蛋白质转变成乳汁蛋白质的有效率为70%，而孕妈妈生产后每天会分娩600-800毫升的乳汁来喂养宝宝，当营养供应不足时，本身组织就会自动破坏以满足婴幼儿对乳汁的需求。因此为了同时保证母体健康和婴儿营养，我国推荐膳食营养素供给量建议产妇膳食蛋白质每日应增加15-25克，所以妈妈们可以适当多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
3.营养搭配
孕妈妈生产后要注意营养搭配均衡，除富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养，不仅有利于消化，还可以预防产后便秘。最好选择易消化、温和无刺激且应节的果蔬，比如苹果、葡萄、胡萝卜、莴苣等为佳。而对于刚生产的妈妈，更容易缺乏叶酸、钙铁、维生素A等，可以搭配汤臣倍健孕妇乳母多种维生素矿物质片，帮助提供孕妇的日常营养所需，也令营养补充更有针对性。
4.补充足够水分
新妈妈们平时要多喝水，有助于补充母体因为新陈代谢而丢失的水分，还能帮助有效缓解产后肌肤松弛问题。另外坚持每天晨起就喝一杯温开水，不仅能补充身体经过一夜流失的水分，还能及时清理肠道垃圾，促进毒素的排出，有效预防排便不畅等情况。
产褥期的恢复，是母体自我调节的过程，而新妈妈们的产后饮食是重要大事，母体想要更好地得到恢复，又想宝宝能从妈妈这获得充足营养，就需要各位新妈妈多加留心自己的产后饮食。正确补充身体所需营养，妈妈恢复好，宝宝也才能更健康成长。
