Question

怎样判断是好睡眠？

Answer 1

所谓好睡眠，就是躺下即可入睡，是没有障碍的就可以倒头就睡，这种时候可以判定为好睡眠，并且好睡眠的衡量标准就是你入睡之后能够达到七八个小时才是真正的有进入睡眠状态才是真正的好睡眠而不是一入睡即醒，那样也不是好睡眠所以好睡眠的衡量标准不仅是能够尽快入睡，而且睡眠时长能够达到八小时以上才能够成为好睡眠。

Answer 2

导语：最近看到朋友圈有朋友说，“宝宝明明热死了，还给他盖那么多。”由此可见，怎么判断宝宝晚上睡觉冷不冷？该盖多少东西？也是家庭成员间容易起争执的一个话题了。要想解决这个问题还是要从判断宝宝冷不冷？到底该盖多厚的被子的这个问题开始吧。很多人判断宝宝冷不冷，该盖多少被子，是采取摸宝宝手脚的方式，其实是不正确的。因为三个月的宝宝的心脏发育还没有完全，到达四肢末端的血液流量很少，所以有时你会发现，孩子衣服穿了很多，身体也冒汗了，但手脚都是冰凉的。家长如果盲目的给孩子多盖被子，反而不利于孩子自身的调节体温，生病的机率会更高。孩子的冷还是热，不应该用家长摸到的手脚温度来衡量，而且应该把主要的注意力集中在孩子的大椎处，即上背部。只要把手指从后面的衣领里伸进去，左右摸一下，如果手指感觉温度适中，就说明孩子衣服穿够了。如果觉得有发烫的感觉，还有湿润的感觉，说明孩子出汗了，盖得太厚了，应该换薄点的被子或者减少层数。如果手指感觉不够温暖，就可以增加一层被子或者换盖厚一点的被子。大椎穴是人体脊柱最突出的那个骨头下方的一个穴位，是我们阳气最直接的地方。嗯要想孩子的体质强壮，不容易感冒，最好的方法就是，保护大椎穴不受凉。平时妈妈也可以用手指按压孩子的大椎，或者用手掌搓热以后，按压大椎，对生发孩子的阳气也很有帮助。夏天建议孩子睡觉都还是要打开空调，因为孩子比大人更加怕热，太热的话孩子会睡不着。如果孩子在空调房里睡觉，比较容易踢被子的话，可以穿上薄睡袋，能够更好的保护孩子因为踢被子而受凉。当然如果是小学生了，在空调房一般就穿长衣长裤。空调温度一般调到25-28度都可以。过低的温度容易引起孩子的感冒。

Answer 3

1、30分钟内入睡。

　　2、睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。

　　3、睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

　　4、早晨起床后精神好。

　　5、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。

Answer 4

很容易入睡，入睡后一觉睡到大天亮，基本不做梦，第二天醒来精神很好。